научная статья по теме Адаптация к курсу интервальной гипоксии с гипероксическими паузами повышает работоспособность спортсмена в интервальном высокоинтенсивном режиме (случай из практики) Биология

Текст научной статьи на тему «Адаптация к курсу интервальной гипоксии с гипероксическими паузами повышает работоспособность спортсмена в интервальном высокоинтенсивном режиме (случай из практики)»

Б01: 10.12731^^2015-4-11 УДК 796:61

АДАПТАЦИЯ К КУРСУ ИНТЕРВАЛЬНОЙ ГИПОКСИИ С ГИПЕРОКСИЧЕСКИМИ ПАУЗАМИ ПОВЫШАЕТ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ СПОРТСМЕНА В ИНТЕРВАЛЬНОМ ВЫСОКОИНТЕНСИВНОМ РЕЖИМЕ (СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ)

Суста Д., Глазачев О.С.

Применение процедур интервальных гипоксически-ги-пероксических тренировок - ИГГТ, как адаптации в целях повышения физической работоспособности спортсменов ранее не исследовано. Представленный случай из практики описывает эффекты воздействия 3-недельного ежедневного курса процедур интервалов гипоксии (11% О ) - гипе-роксии (30% О2) на работоспособность при выполнении циклических высокоинтенсивных нагрузок (1 минута при 85% от максимальной нагрузки, Wmax, затем 1 минута при 50% Wmax, с повторением циклов до отказа). У обследованного 21-летнего футболиста-любителя отмечено значимое улучшение циклической интервальной работоспособности после ИГГТ. После адаптации к интервальной гипоксии-гипероксии он выполнил 30 циклов интервальной нагрузки (против 14 до ИГГТ), при этом значения ЧСС на фоне нагрузки были ниже на 13 уд/мин (182 исходно против 169 после ИГГТ), уровень лактата в крови также был ниже

в конце теста циклической тренировки (5.8 после ИГГТ против 7,3 ммоль /л исходно). Таким образом, ИГГТ является перспективным методом для повышения сердечно-легочной производительности и лактатной толерантности при интервальных нагрузках высокой интенсивности.

Кл ючевые слова: интервальные гипоксически-гипе-ро ксические тренировки; работоспособность спортсмена; интервальные нагрузки; лактатная толерантность.

ADAPTATION TO INTERMITTENT HYPOXIA WITH HYPEROXIC PAUSES INCREASES HIGH INTENSITY INTERMITTENT PERFORMANCE IN SPORTSMAN (A CASE STUDY)

Susta D., Glazachev O.S.

Th e application of intermittent exposure to hypoxia-hy-peroxia, IHHT, as form of training to improve exercise performance has not been investigated yet. This case study reports on the effects of a 3-week daily intermittent hypoxia (11% 02) -hy peroxia (30% 02) training on intermittent exercise (one minute at 85% of maximum workload, Wmax, followed by one minute at 50% Wmax, this stage being repeated until exhaustion). 21 years old amateur football player showed an impres-si ve improvement of his intermittent performance after IHHT. 30 stages (vs 14 at baseline) were completed, Heart Rate was lower by 13 beats/minute (182 at baseline vs 169 after IHHT) and blood lactate was also reduced at the end of the intermittent

exercise test (5.8 after IHHT vs 7.3 mmol/l). Thus, IHHT seems very promising to improve cardiopulmonary efficiency and lactate removal when exercising intermittently.

Keywords: interval hypoxic-hyperoxic trainings; athlete's performance; intermittent exercise; lactate tolerance.

Метод интервальных гипоксических тренировок зарекомен-до вал себя как достаточно эффективный и безопасный в различных областях клинической, профилактичекой и спортивной медицины [2, 5, 7, 9]. Однако описанные эффекты адаптации спортсменов к интервальной моделируемой гипоксии с использованием разных аппаратов и устройств создания гипоксических газовых смесей достаточно противоречивы. В ряде исследований выявлено улучшение показателей работоспособности [8, 10, 11], в других показаны данные об отсутствии динамики выносливости и выполнения максимальных нагрузок [13, 15]. В поиске более эффективных методов на основе адаптации к гипоксии разработана новая технология сочетанного периодического воздействия на организм гипоксических и гипероксических экспозиций [3, 4, 6]. Однако эффективность метода в отношении физической работоспособности спортсменов исследована недостаточно.

Цель работы - выявление эффектов интервальных гипокси-чески-гипероксических тренировок (ИГГТ) в повышении высокоинтенсивной циклической работоспособности у здорового тренированного спортсмена-любителя.

Материал и методы исследования

Молодой тренированный футболист-любитель (21 год, масса тела 66,2 кг, длина - 177 см, пиковое потребление кислорода

VO2peak = 45.1 мл 02/мин/кг, максимальная мощность выполнения нагрузки Wmax = 210 Вт) добровольно прошел курс гипоксически-гипероксических тренировок, проводимых в покое, и состоящих из коротких повторяющихся циклов дыхания через ротоносовую маску гипоксической (11% О2, от 3 до 6 мин.), а затем гиперок-сической (30% О2, 3 мин.) газовой смесью; длительность процедуры 30-45 мин., ежедневно, 5 дней в неделю, всего 15 процедур за 3 недели. Суммарная длительность гипоксических экспозиций прогрессивно увеличивалась от 15 мин в первых процедурах до 36 мин в третью неделю тренировок, тогда как гипероксические интервалы были стабильны. Гипоксические и гипероксические га зовые смеси генерировались с использованием аппаратуры «РеОкси» компании AiMediq S.A. (Люксембург). Частота сердечных сокращений (ЧСС) и сатурация гемоглобина кислородом SaO2) регистрировались в течение всех процедур, и их индивиду альные значения использовались критериями переключения с гипоксической на гипероксическую газовую смесь по принципу обратной связи.

На исследование получено разрешение исследовательской этической комиссии Городского университета Дублина, тестирование спортсмена выполнено в Школе здоровья и физической работоспособности человека Городского университета Дублина (Ирландия).

Нагрузочное тестирование выполнено в четыре дня: накануне начала курса ИГГТ и по его завершении. Первым спортсмен выполнял тест ступенчато нарастающей велоэргометрической нагрузки до отказа с регистрацией максимальных пиковых значений потребления кислорода VO2peak и максимальной мощности выпол-

нения нагрузки Wmax. На следующий день спортсмен выполнял циклический велоэргометрический тест, состоящий из периодов высокоинтенсивной (1 мин. на уровне 85% Wmax) и низкоинтенсивной нагрузки (1 мин. на уровне 50% Wmax), циклы повторялись до отказа. ЧСС и степень восприятия нагрузки (шкала Борга) записывались каждые 2 минуты (в конце каждого цикла). Уровень молочной кислоты определяли исходно, через 10 минут теста и по его завершении. Частота вращения педалей поддерживалась постоянной (80 об/мин) в течение всего теста. Если частота вращения снижалась в течение 10 сек. Во время выполнения высоко-ин тенсивной нагрузки, спортсмену давалась еще одна попытка восстановить частоту вращения. Если же этого не происходило, то выполнение теста прекращалось, фиксировались время теста и число выполненных нагрузочных циклов. Во время выполнения тестов спортсмену не разрешалось принимать жидкость, становиться на педали или отпускать руль, ему не сообщалось о длите льности выполненной нагрузки, лишь словестно поощрялось продолжение выполнения теста в заданном темпе.

Результаты

Нагрузочный тест нарастающей интенсивности до отказа (истощения). После курса процедур ИГГТ пиковые значения максимального потребления кислорода У02реак у спортсмена в конце выполнения теста (при отказе от продолжения) снизились по отношению к данным тестирования до ИГГТ (с 45.1 до 42.5 мл/ мин/кг), при этом значения максимальной мощности выполнения нагрузки Wmax не изменилась (210 Вт в обоих тестах). Однако пиковые значения ЧСС несколько уменьшились - с 183 уд./мин исходно до 169 уд./мин после ИГГТ.

Ра ботоспособность в циклическом интервальном режиме. После курса ИГГТ спортсмен выполнил суммарную нагрузку на 16 циклов больше (14 циклов было выполнено исходно и 30 - после курса процедур). Уровень лактата плазмы крови в конце интервальной нагрузки (при отказе продолжения тестирования) после ИГГТ снизился на 21%, с 7.3 до 5.8 ммоль /л, хотя в середине выполнения нагрузки уровень лактата был одинаков, повышаясь с исходных 0.8 до 6.4 ммоль /л. Значения ЧСС при выполнении те ста интервальной нагрузки после курса ИГГТ были ниже, чем при исходном тестировании (Рис.1.).

Субъективная переносимость высокоинтенсивной нагрузки также повысилась после ИГГТ - при исходном тестировании после 28 мин нагрузки степень напряжения по шкале Борга была оценена в 20 баллов, после курса процедур - в 17 баллов через то же время выполнения нагрузки (длительность которой увеличилась до 60 мин).

Обсуждение

Полученные результаты, описанные в практическом наблюдении, об эффекте ИГГТ на работоспособность спортсмена сходны с результатами работ при использовании различных вариантов адаптации к гипоксии [1, 8, 12]. Так, М. Вудс с соавт. [16] со-об щает о гипоксически индуцированном повышении работоспособности на 1,5% в первой спринтерской нагрузке и на 7% -в последней спринтерской нагрузке у хоккеистов и футболистов. В другом исследовании отмечено, что 3 недели интервальных гипоксических 90-минутных тренировок, 5 раз в неделю, приво-

дят к повышению выносливости спортсменов в беге на 3 км, при этом максимальный прирост показателей отмечен у атлетов с исходно низкими результатами [10].

Кол-во завершенных циклов выполненной нагрузки

Рис. 1. Значения ЧСС и количества выполненных циклов высокоинтенсивной интервальной нагрузки до и после курса ИГГТ

Д. Бонетти с соавт. [8] также отмечал улучшение работоспособности спортсменов после курса гипоксических тренировок, проводимых в сходном протоколе: 5 процедур по 60 мин, 3 недели. В том же исследовании обнаружено, что повышение работоспособности гребцов под влиянием интервальных гипокситрени-ровок происходило без параллельного прироста максимального потребления кислорода (МПК), однако сопровождалось повышением массы гемоглобина и гематокрита, что улучшало экономичность выполнения нагрузки.

В нашем наблюдении при повторном интервальном тестировании после курса ИГГТ значения У02 реак несколько снизились и значения потребления кислорода на субмаксимальных нагрузках также были ниже, что позволяет предполагать повышение экономичности выполнения нагрузки футболистом (поскольку объем выполненной работы был одинаков до и после ИГГТ). В качестве объяснения этому факту снижения потребления кислорода при продукции того же количества энергии (выполненной работы) можно привести версию М. Хамлина о гипоксически индуцированных изменениях в митохондриях, повышающих энергоэффективность утилизации кислорода [11]. Снижение МПК посл

Для дальнейшего прочтения статьи необходимо приобрести полный текст. Статьи высылаются в формате PDF на указанную при оплате почту. Время доставки составляет менее 10 минут. Стоимость одной статьи — 150 рублей.

Показать целиком