УДК: 796.01:612
ДИНАМИКА ЧАСТОТЫ
сердечного ритма под влиянием тренировки
Кандидат педагогических наук, доцент Н.Г. Головко ОА Плужников В.Д. Богачев
Белгородская государственная сельскохозяйственная академия имени В.Я. Горина, пос. Майский, Белгород
Abstract
HEART RATE DYNAMICS INFLUENCED BY TRAINING N.G. Golovko, associate professor, Ph.D.
OA. Pluzhnikov V.D. Bogachev
Belgorod state agricultural academy named after V.Ya. Gorin, Maisky district, Belgorod
Key words: muscle load, dynamics of recovery of heart rate, cardiac rate, running speed.
The problem of change in cardiac rate at increasing intensity of run in view of various methods of variation of running loads is insufficiently studied. From this point of view it is advisable to study the dynamics of recovery of heart work to determine optimal rest pauses between reps at running load on long distances with varied speed. The present study is devoted to allocation of the optimal running speed and duration of rest pauses after loads. The purpose of the research was to study the dynamics of development and recovery of pulse responses during and after work depending on running loads of various characters.
The research methods consisted of observation of the dynamics of intensity of running load and cardiac rate, determined by registration of heart biopotentials on a single channel ECG recorder of 0-63 type. Electrocardiograms were registered at rest, during muscle work and after finishing it at sitting position. Proceeding from the studies, effectiveness of recovery of heart work after run at various speed depends on the character of load. Statistically significant differences in the group indices were revealed on the 1st and 3rd minute of recovery after running at 5,5 m/s, proving that the processes of athletes' body adaptation for endurance muscle work by the principle of multi-directional variation of running distances occurred on the higher level compared to the testees using another regime of variation of length and speed of overcoming of distances.
Ключевые слова: мышечная нагрузка, динамика восстановления ЧСС, сердечный ритм, скорость бега.
Введение. Об уровне адаптации сердца к мышечной работе на выносливость можно судить по величине частоты сердечных сокращений (ЧСС) при физической нагрузке и в период восстановления после нее [1, 2]. У более тренированных спортсменов при стандартной нагрузке ЧСС обычно бывает меньше.
У менее подготовленных бегунов восстановление к уровню дорабочего состояния проходит намного медленнее, чем у адаптированных к данной нагрузке [3].
Максимальная работоспособность поддерживается на высоком уровне благодаря увеличению частоты дыхания и частоты пульса.
Динамика частоты пульса непосредственно зависит от динамики интенсивности мышечной работы на выносливость: чем больше мощность работы, тем больше частота пульса.
Предполагается, что величина ЧСС по окончании физической нагрузки разной интенсивности уже в некоторой степени расходится с ее показателями во время работы и тем больше, чем значительнее послерабочая величина сердечного ритма. Считается, что частота пульса от 150 до 180 уд/мин обеспечивает наиболее эффективную адаптацию органов и систем у занимающихся спортом к двигательной деятельности, развивающей выносливость. Длительные нагрузки, влияя на экономичность периферического кровообращения, вызывают уменьшение ЧСС.
Актуальность. Однако до сих пор недостаточно изучен вопрос об изменении ЧСС при повышающейся интенсивности бега в зависимости от различных методик варьирования беговых нагру-
зок. С этой точки зрения актуально также изучение динамики восстановления сердечной деятельности с целью определения оптимальных пауз отдыха между повторениями при беговой работе на длинных отрезках с различной скоростью. Данное исследование посвящено определению оптимальной скорости бега и длительности пауз отдыха после нагрузок.
Цель исследования - изучение динамики развертывания и восстановления пульсовых реакций во время и после работы, в зависимости от беговых нагрузок различного характера.
Методика исследования включала наблюдения за динамикой интенсивности беговой нагрузки и ЧСС, которая определялась путем регистрации биопотенциалов сердца на одноканальном чернильно-пишущем электрокардиографе типа 0-63.
Электрокардиограммы записывали в состоянии покоя, во время мышечной деятельности на 1, 2, 3-й мин и после ее окончания на 1, 3, 5-й мин восстановления, в положении сидя.
Для отведения биопотенциалов применяли ча-шечковые электроды, заполняемые токопроводящей пастой, которые приклеивались к коже груди после ее предварительной обработки. Диаметр чашечковых электродов составлял 8-10 мм.
Электроды размещали на грудной клетке: один у места прикрепления третьего ребра к правому краю грудины, другой - в пятом межреберье, по левой среднеключичной линии (отведение Н, по Л. А. Бутченко, 1963).
На электрокардиограммах определяли среднюю продолжительность десяти сердечных циклов и на основании этой величины рассчитывали ЧСС у бегунов. При записи электрокардиограмм скорость бумажной ленты была равна 50 мм/с. Записано и обработано 168 электрокардиограмм.
Результаты исследования и их обсуждение.
Как показали исследования, ЧСС при 3-минутном беге на третбане с повышенной скоростью была значительно ниже у испытуемых группы Б по сравнению с бегунами группы В (табл. 1).
Меньшие величины сердечного ритма при скорости 3; 4,5 и 5,5 м/с. у бегунов группы Б свидетельствуют о наличии у них более высокого резерва работоспособности сердечной мышцы к нагрузке на выносливость, чем у спортсменов группы В.
Наибольшая разница в показателях сердечного ритма наблюдалась в группах при беге со скоростью 4,5 м/с и в меньшей степени - при скорости 3 и 5,5 м/с. Это можно объяснить тем, что при беге с умеренной интенсивностью сила раздражителя была недостаточно велика и это не давало возможности точно дифференцировать уровень адаптации сердечно-сосудистой системы у спортсменов-бегунов различной тренированности, а при скорости 5,5 м/с - слишком велика, что вызывало значительное усиление ЧСС у юношей и взрослых спортсменов в независимости от состояния их подготовленности. Разница в показателях групп достигла статистически достоверных различий только при беге со скоростью 4,5 м/с на 2-й и 3-й мин работы. Характерной особенностью усиления ЧСС оказалось достижение ее максимальных величин к концу 2-й мин мышечной работы (см. рисунок). На 3-й мин бега величина ЧСС практически оставалась неизменной, что, по-видимому, можно объяснить заканчивающимся врабатыванием организма к концу 2-й мин и равномерной скоростью движения лентопротяжного механизма.
Относительная стабилизация величины сердечного ритма на 2-й мин работы позволяет использовать бег с различной скоростью для определения оптимальных временных и скоростных уровней при беговых нагрузках на выносливость. Вместе с тем
Таблица 1. Динамика ЧСС на 1, 2 и 3-й мин бега на тредбане, М ± m
Скорость бега, м/с Группа, п=4 1-я мин 2-я мин 3-я мин Достоверность различий по Стьюденту (±)
3 Б В 129 ± 3,9 141,5±4,85 133 ±5,58 147,5±5,8 133 ± 5,58 147,5± 5,8 2,01^1,8^ 1,8
4, 5 Б В 155 ± 1,05 170 ± 5,3 159,5±1,95 175 ±3,1 159,5±2,9 175 ±3,1 2,58 ^3,6 ^3,6
5, 5 Б В 176,6±5,72 181,1±3,78 179,6±3,14 194 ± 4,8 179,6±3,14 194 ± 4,8 0,73^ 2,63^ 2,63
Таблица 2. Динамика ЧСС на 1, 3 и 5-й мин восстановления после 3-минутного бега на тредбане, М +m
Скорость бега, м/с Группа, п=4 1-я мин 2-я мин 3-я мин Достоверность различий по Стьюденту (±)
1-я 2-я 3-я
3 Б 94±4,85 85±5,0 78,5±4,6 0,45 0,05 0,12
В 90±7,5 85±6,3 79,7±8
4, 5 Б 99±10,7 83±4,85 77,75±4,35 1,64 1,47 1,1
В 117±2,67 97±8,25 88,75±8,95
5, 5 Б 121±8,2 89±7,9 85,66±3,4 2,88 2,96 2,23
В 153±7,46 119±6,4 108±9,5
20
№ 1 • 2013 Январь | ^пиагу
Изменение ЧСС у юношей во время бега на тредбане и в период восстановления после нагрузки. Сплошные линии - группа Б, прерывистые - группа В. а, б, в - ЧСС при скорости бега 5.5; 4,5 и 3,0 м/с; а', б', в' - соответственно кривые восстановления ЧСС после бега. По оси ординат - ЧСС в уд/мин. По оси абсцисс:1, 2, 3 - время бега на тредбане (мин); 1, 3, 5 - время восстановления после нагрузки (мин)
это дает возможность достаточно точно дозировать физическую нагрузку и ориентироваться на динамику ЧСС при изучении влияния бега с различной интенсивностью на организм юных и взрослых бегунов. Динамика восстановления сердечной деятельности после нагрузки, по-видимому, обусловлена величиной потребления кислорода и скоростью погашения кислородного долга в период отдыха спортсмена, поскольку между этими показателями в определенных границах существует тесная взаимосвязь.
Из рисунка и табл. 2 видно, что наибольшая скорость фаз восстановления ЧСС у всех испытуемых наблюдалась в 1-ю мин отдыха после нагрузки. В последующие минуты отдыха она заметно уменьшалась. Наиболее медленно сердечный ритм восстанавливался после 3-й мин отдыха.
Вместе с тем чем интенсивнее была физическая нагрузка, тем на более значительную величину уменьшается ЧСС у испытуемых в 1-ю мин отдыха.
Динамика восстановления ЧСС после бега на тредбане в группах представлена в табл. 2.
Исследования показали, что более эффективное восстановление сердечной деятельности после бега с различной скоростью зависит от характера физической нагрузки. На 1-й и 3-й мин восстановления после бега со скоростью 5,5 м/с в показателях групп обнаружены статистически достоверные различия. Это свидетельствует о том, что процессы адаптации организма спортсменов к мышечной работе на выносливость, занимавшихся по принципу разнонаправленного варьирования беговых отрезков, проходили на более высоком уровне, чем у испытуемых, применявших иной режим варьирования длины и скорости преодоления отрезков.
Выводы
1. При повторном беге на длинных отрезках с умеренной и большой интенсивностью интервалы отдыха не должны превышать 1-2 мин, а при околопредельной интенсивности - 4-5 мин.
2. Юные и взрослые бегуны должны чаще применять бег большой интенсивности, вызывающий б
Для дальнейшего прочтения статьи необходимо приобрести полный текст. Статьи высылаются в формате PDF на указанную при оплате почту. Время доставки составляет менее 10 минут. Стоимость одной статьи — 150 рублей.