РАМН, проф. В.А. Тутельяна]. М.: ДеЛи принт, 2002. - 236 с.
2. Физиология питания: учебник [под ред. Т.М. Дроздова, П.Е. Влощинского, В.М. Позняковского]. Новосибирск: Сиб. унив. изд-во, 2007. - 352 с.
3. Морфофункциональные константы детского организма: Справочник [под ред. В.А. Доскина]. М.: Медицина, 1997. - 288 с.
4. Справочник по диетологии [под ред. С. Ф В. А. Тутельяна, М. А. Самсонова]. 3. изд., перераб. и доп. М.: Медицина, 2002. - 541 с.
УДК 796.342.082.1
ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВКИ СПОРТСМЕНОВ-БАДМИНТОНИСТОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ
Смирнов Юрий Николаевич,
доцент кафедры физической культуры и спорта
Российский университет дружбы народов, г. Москва, Россия ss4444@mail.ru
В статье актуализируется проблема повышения эффективности тренировочного процесса по бадминтону, выделены особенности тренировки спортсменов-бадминтонистов высокой квалификации.
Ключевые слова: бадминтон; особенности; тренировка; спортсмены высокой квалификации.
FEATURES TRAINING OF ATHLETES, BADMINTON PLAYERS HIGH SKILLS
Yuriy Smirnov, assistant professor of physical culture and sports
Peoples' Friendship University of Russia, Moscow, Russia ss4444@mail.ru
This article is updated problem of improving the effectiveness of the training process in badminton, are marked features of training of athletes, badminton players of high skill.
Keywords: badminton; features; training; highly skilled athletes.
В настоящее время Международной федерацией бадминтона предпринимаются попытки популяризировать этот вид спорта, обеспечить массовость занятий и сделать его доступным для различных категорий населения. Изучение проблемы тренировочного процесса бадминтонистов высокой квалификации является актуальной в связи с необходимостью
повышения качества выступления российских спортсменов на соревнованиях различного уровня по данному виду спорта.
Целью исследования является изучение особенностей тренировки спортсменов-бадминтонистов высокой квалификации.
Работа со взрослыми спортсменами совпадает с этапом высшего спортивного мастерства (18 лет и старше). На этом этапе бадминтонисты характеризуются физической и интеллектуальной зрелостью, способностью стабильно демонстрировать высокое техническое и тактическое мастерство (18-24 соревнований в год).
Характерной особенностью спортсменов высокого класса является адаптация к тренировочным нагрузкам, поэтому главным направлением в подготовке спортсменов будет интенсификация тренировочного процесса. На практике интенсификация достигается избирательной направленностью нагрузки, которая позволяет сконцентрировать в определенном направлении средства и методы педагогического воздействия. Особенно велика роль нагрузки избирательной направленности при решении задач, связанных с развитием специальной выносливости бадминтониста. Однако следует помнить, что большие нагрузки различной преимущественной направленности дадут желаемый эффект только в том случае, если будут использоваться в микроцикле в определенной последовательности.
Кроме того, особенностью современной методики спортивной тренировки в бадминтоне является большое количество тренировочных занятий в отдельных микроциклах - 12-15, т. е. 2-3 тренировки в день, поэтому использование малых и средних нагрузок в течение дня интенсификации тренировочного процесса приобретает особое значение.
Лучших показателей можно добиться при строго определенных сочетаниях больших, средних и малых нагрузок принципиально иной направленности [2].
Например, после занятия с большой нагрузкой, направленной на повышение скоростных возможностей, следует проводить занятие со средней или малой нагрузкой на развитие выносливости аэробного характера. Такое сочетание нагрузок позволяет максимально использовать тренировочный эффект и интенсифицировать процесс восстановления функций. Уже через сутки после занятия с большой нагрузкой не наблюдается заметных отклонений от исходного уровня. После большой нагрузки, направленной на развитие выносливости при работе анаэробного или аэробного характера, введение дополнительных занятий такой же направленности со средними нагрузками усугубляет процесс восстановления, а введение дополнительных занятий принципиально новой направленности, например, нагрузки, направленной на повышение скоростных возможностей, интенсифицирует процесс восстановления.
Основная причина такого эффекта заключена в характере проводимой работы и включении в работу различных механизмов, как, например,
при работе анаэробного характера, которая обусловливается, в первую очередь, состоянием нервно-мышечного аппарата, содержанием в мышцах макроэргических веществ, обеспечивающих поддержание внутреннего гомеостаза. Работа аэробного характера активизирует все системы и механизмы, связанные с поступлением, транспортировкой и утилизацией кислорода.
При планировании тренировочных занятий для квалифицированных бадминтонистов тренеру приходится сталкиваться с рядом проблем. Во-первых, необходимо определить оптимальное время проведения тренировочного занятия, во-вторых, нужно знать, в какой мере оно определяет направленность и величину нагрузок, и, в-третьих, надо выяснить, как чередовать в течение дня тренировочные занятия с различной преимущественной направленностью и величиной нагрузок. Планируя тренировочную нагрузку спортсменов высокого класса в течение дня, тренер должен обязательно учитывать суточные колебания вегетативных функций, которые оказывают влияние на работоспособность спортсмена. Время основных занятий - больших нагрузок - должно совпадать с физиологическим пиком жизнедеятельности организма. При двух тренировках в день наиболее целесообразно планировать занятия на 10-12 и 16-19 ч. Для оптимизации двухразовых занятий важно также умело чередовать занятия по преимущественной направленности. В этом случае основные занятия целесообразнее проводить во второй половине дня. Непосредственно перед соревнованиями следует изменять тренировочный процесс, максимально приближая его к условиям и времени соревнований.
Результаты научных исследований показали, что для перестройки организма на новый ритм работы необходимо от 3 до 4 недель. Наиболее лабильными оказываются скоростно-силовые возможности при переходе на другой режим занятий, показатели достигают своего исходного уровня несколько позже - к концу четвертой недели. Особое место в тренировочном процессе бадминтонистов высокого класса занимает этап непосредственной подготовки к крупным соревнованиям. Тренировочные занятия этого периода носят сугубо индивидуальный характер и не вписываются в стандартные рамки привычных тренировок. На их организацию и содержание влияют следующие моменты: общее функциональное состояние спортсмена, его тренированность на данном этапе, стабильность соревновательной техники, психологическая готовность к выполнению интенсивных тренировочных и соревновательных нагрузок и т. д. И все же, несмотря на индивидуальность подготовки в этот период, не следует делать попытки улучшить функциональное состояние спортсмена.
Целесообразнее будет непосредственно перед соревнованиями уменьшить объем тренировочных нагрузок, увеличив при этом долю интенсивных скоростных упражнении, по своему характеру близких к соревновательным. Это позволит улучшить состояние центральной нервной
системы, работоспособность нервных клеток, доведя их готовность до максимума в день состязаний.
В настоящее время в России и за рубежом разработаны стандартные модели предсоревновательной подготовки. Использование их в тренировочной практике спортсменов высокой квалификации позволяет индивидуализировать предсоревновательную подготовку, подготовиться к участию в определенных соревнованиях с учетом их специфики.
С этой целью В. Н. Платонов [1] предлагает использовать следующую схему построения непосредственной подготовки к основным соревнованиям сезона. Вся подготовка включает в себя 5-8 недель и состоит из 2 мезоциклов: первый мезоцикл направлен на развитие определенных физических качеств, совершенствование соревновательной техники; второй -на оптимизацию адаптационных и восстановительных мероприятий. Более подробно этот период подготовки выглядит следующим образом. Начинается он, как правило, после чемпионата страны. Первые 4-5 дней посвящаются активному отдыху, физическому и, что особенно важно, психологическому восстановлению. С этой целью используются следующие средства: спортивные и подвижные игры, баня и специальные мероприятия восстановительного характера. Далее следует основной, базовый, ме-зоцикл, который продолжается три недели и подразделяется на две равноценные части.
Одна часть носит название вспомогательной, другая специально-подготовительной. Вспомогательная часть базового мезоцикла в основном повторяет тренировочные занятия первого этапа подготовительного периода. Нагрузки избирательной направленности, используемые в этот период, достигают предельных величин, что позволяет улучшить физические и технические кондиции именно в период непосредственной подготовки к самым главным соревнованиям. Ежедневная тренировка 2-4 раза в день, как правило, продолжается 5-7 часов. Заканчивается вспомогательная часть мезоцикла контрольными соревнованиями.
Вторая часть базового мезоцикла - специально-подготовительная, дублирует тренировочные задания второго этапа подготовительного периода. Нагрузка носит специализированный характер. Ежедневный объем тренировочной работы сокращается до 3-4 часов в день. Интенсивность тренировочной программы возрастает и доводится до предельных величин, вызывая в организме спортсмена дополнительные сдвиги (тренировка в условиях среднегорья). Особое внимание на этом отрезке подготовки уделяется устранению незначительных недостатков в технике, игровой и тактической подготовке. Заканчивается мезоцикл, как правило, соревнованиями.
Далее наступает последняя стадия подготовки, предсоревнователь-ный мезоцикл, продолжительностью 2-3 недели. Объем тренировок опять снижается (2-3 часа), интенсивность остается на прежнем уровне. Основ-
ная задача предсоревновательного мезоцикла — восстановление не только физичес
Для дальнейшего прочтения статьи необходимо приобрести полный текст. Статьи высылаются в формате PDF на указанную при оплате почту. Время доставки составляет менее 10 минут. Стоимость одной статьи — 150 рублей.