УДК: 796.8
ИССЛЕДОВАНИЕ
адаптации борцов вольного стиля Республики Саха (Якутия) в условиях среднегорья России в процессе тренировки
Кандидат педагогических наук, доцент В.Г. Торговкин
Старший тренер РС (Я) по вольной борьбе среди взрослых В.Н. Кириллин
Институт физической культуры и спорта Северо-Восточного федерального университета
им. М.К. Аммосова, Якутск
STUDY OF ADAPTATION OF FREESTYLE WRESTLERS OF REPUBLIC OF SAKHA (YAKUTIA) IN MIDLANDS OF RUSSIA DURING TRAINING V.G. Torgovkin, associate professor, Ph.D.
V.N. Kirillin, Senior coach of Sakha Republic (Yakutia) in freestyle wrestling among adults
Institute of Physical Culture and Sport of North-Eastern Federal University named after M.K. Ammosov, Yakutsk Key words: plan, technique, training process, free-style wrestling, speed and strength endurance. Combat sports, particularly wrestling, undoubtedly represent one of the most remarkable and specific phenomena of sports life of our country and the planet as a whole. Nowadays it becomes particularly important to develop the technology of training for qualifying and major competitions of the year. Implementing the principles of the training process, the training technology was at the same time individualized in relation to the capabilities and characteristics of each athlete.
The purpose of the present research was to develop and check the effectiveness of the training process in the midlands, aimed at improvement of speed and strength endurance of freestyle wrestlers. According to the analysis of the findings, in the course of training athletes of national teams during the year it is advisable to use training sessions intended to improve speed and strength endurance in conditions of midlands which should be finished 30 days before the event. The training effect resulting from the given load according to the plan for 21 days under conditions of intermediate height is to be properly maintained before the qualifying and major events within 30 calendar days. (Since the training effect arises as a result of systematic repetition of a set of techniques intended to improve sports skills and is also completely lost when interrupting workouts for 20 days). In addition, it is necessary to continue the work on improving master technical actions, in which particular attention should be paid to starting a hold and following principles for logical ending of the technical and tactical action.
Ключевые слова: план, методика, тренировочный процесс, вольная борьба, скоростно-силовая выносливость.
Введение. Спортивные единоборства, в частности борьба, несомненно, представляют одно из самых примечательных и специфических явлений спортивной жизни нашей страны и планеты в целом.
Многие специалисты рассматривают подготовку спортсмена как многолетний процесс всестороннего воспитания, в том числе и специализированного воспитания спортивных качеств, гарантирующих высокие достижения в состязаниях. Из обобщенных монографий выдающихся тренеров-ученых известно о концепции современной подготовки спортсменов высокого класса, в основе которой лежат целевая направленность, комплексность и взаимодействие частей, единство целостной системы и управление ею [2, с. 87].
Общая установка на всемерное содействие развитию физических и духовных способностей спортсменов должна сочетаться с четкой ориентацией их подготовки на достижение таких уровней индивидуального спортивного развития, которые гарантировали бы реализацию генеральной цели - достижение запланированного результата.
Особое значение в наши дни приобретает разработка технологии подготовки к отборочным и главным соревнованиям года. Воплощая принципы тренировочного процесса, технология подготовки в то же время была и индивидуализирована применительно к возможностям и особенностям каждого спортсмена.
Цель исследования - разработка и проверка эффективности плана тренировочного процесса в условиях среднегорья, направленного на совершенствование скоростно-силовой выносливости борцов вольного стиля.
Методика и организация исследования. Методика тренировки борцов вольного стиля предполагает совершенствование скоростно-силовой выносливости при подготовке к отборочным и главным соревнованиям календарного года [2, с. 46;147].
Педагогический эксперимент проводился на спортивных базах «Ушба» и «Озон» Кабардино-Балкарской республики Северо-Кавказского федерального округа
РФ в процессе подготовки к чемпионату России по вольной борьбе с участием 15 спортсменов-борцов, 4 тренеров по специализации «вольная борьба» и одного спортивного врача. Квалификация спортсменов: 1 мастер спорта международного класса, 9 мастеров спорта, 5 кандидатов в мастера спорта РФ. В экспериментальную группу были включены 2 мастера спорта и 5 кандидатов в мастера спорта РФ. Наблюдение и контроль за тренировочным процессом одного мастера спорта международного класса РФ проводились отдельно.
Этапы и результаты адаптации организма спортсменов в условиях среднегорья РФ определялись с помощью комплекса диагностических процедур, в том числе сравнением сдвигов в уровне подготовленности к соревнованиям, увеличением диапазона движений, потребности в повышении спортивного мастерства: систематичности и результативности реализации коронных технико-тактических действий во время тренировочного процесса и соревнований.
Научные наблюдения за подготовкой сборной республики по вольной борьбе впервые проведены в условиях среднегорья. Контрольные срезы в начале и в конце тренировочного процесса на спортивных базах проведены с помощью методов: ОМЕГА-С; кардиоконтроля; шеПпезв-оценки; лактат-контроля; «Ро1аг»-контроля частоты сердечных сокращений во время аэробных нагрузок.
По плану тренировочного сбора функциональная нагрузка состояла из 21 дня тренировок, т.е. трех недельных циклов(1-я неделя - адаптационная, превалировали аэробные нагрузки, 2-я неделя, ударная, - анаэробные и анаэробно-аэробные нагрузки, на 3-й неделе использовали анаэробно-аэробные нагрузки, причем превалировали аэробные).
Первый контрольный срез проводился в начале и в конце тренировочного процесса на спортивной базе «Ушба» с 29 апреля по 7 мая 2014 г. (2200 м над уровнем моря) с участием 15 борцов и 3 тренеров по специализации «вольная борьба».
На базе «Ушба» все запланированные нагрузки выполнены полностью, в том числе 7 специальных тренировок на ковре на совершенствование технико-тактических действий в стойке и в партере по критериям Д.П. Корки-на в аэробно-анаэробном режиме:
- 2 адаптационные аэробные нагрузки в виде ходьбы терренкур - подъем на высоту над уровнем моря до 2600-3500 м.
- 4 кроссовые аэробные нагрузки в виде комбинированных спусков с 2200 до 1900 м и подъемов обратно.
Второй спортивно-педагогический контрольный срез проводился в начале тренировок, после переезда на спортивную базу «Озон», с 8 по 21 мая 2014 г (1800 м над уровнем моря).
Все запланированные нагрузки здесь выполнены полностью, в том числе 10 специальных тренировок на ковре на скоростно-силовую выносливость, в их числе 4 тренировки с применением специальных упражнений борцов с отягощениями, 4 кроссовые аэробные нагрузки, включающие бег с места проживания - от 1800 до 2200 м над уровнем моря.
При выполнении спортсменами анаэробных и аэробных нагрузок нами был применен ОМЕГА-С - спортивный контроль физического состояния спортсменов. По заключениям ОМЕГА-С все спортсмены находятся в диапазоне 1-5 по пятибалльной шкале оценки.
В целом показатели контроля с помощью ОМЕГА-С, а также других методов, таких как лактат-контроль, под-
твердили факт, что адаптацию в условиях среднегорья при выполнении тренировочного плана по совершенствованию скоростно-силовой выносливости успешно проходят те спортсмены, которые тренировались сбалансированно, применяя аэробные и анаэробные нагрузки до выезда на данные тренировочные мероприятия
Тренировочный процесс в условиях среднегорья (1500-2500 м) - это системная работа, проводимая старшим тренером сборной республики В.Н. Кириллиным, заключающаяся в следующем:
• в повышении функциональных возможностей организма борцов, развитии необходимых качеств за счет физиологических изменений, происходящих в организме человека на средних высотах, - насыщение (сатурация) крови кислородом при норме > 90 %;
• в совершенствовании техники движений (доведение выполнения приемов до логического завершения) по принципам анализа технического действия по Д.П. Коркину [1, с. 35].
По показателям контроля за функциональным состоянием спортсменов использовались методы, помогающие их адаптации к условиям среднегорья: дыхательные упражнения во время прогулки по сосновому бору, врачебная консультация и помощь.
Выводы. Анализ результатов исследования показал, что в процессе подготовки спортсменов сборных команд по борьбе тренировки на совершенствование скоростно-силовой выносливости в условиях среднегорья целесообразно завершать за 30 дней до соревнований.
Тренирующий эффект от данной нагрузки необходимо грамотно поддерживать до проведения отборочных и главных соревнований в течение 30 календарных дней. Известно, что тренирующий эффект возникает в результате многократного и систематического повторения комплекса средств, направленных на повышение спортивного мастерства, и полностью теряется при отсутствии нагрузок в течении 20 дней. Требуется продолжение отработки коронных технических действий, для чего следует уделить внимание отрыву при входе в прием и последующим компонентам для логического завершения технико-тактического действия.
Данная исследовательская работа выполнена по плану Федерации спортивной борьбы Республики Саха (Якутия).
Литература
1. Опыт подготовки борцов высокого класса [Текст]: рукописные материалы заслуженного тренера СССР Д.П. Коркина / Под ред. П.И. Кривошапкина. - Якутск, 2008. - 216 с.
2. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и практические приложения / В.Н. Платонов.
- М.: Советский спорт, 2005. - 820 с.
3. Суслов Ф.П. Спортивная тренировка в условиях среднегорья [Текст] / Ф.П. Суслов, Е.Б. Гиппенрейтер, Ж.К
Для дальнейшего прочтения статьи необходимо приобрести полный текст. Статьи высылаются в формате PDF на указанную при оплате почту. Время доставки составляет менее 10 минут. Стоимость одной статьи — 150 рублей.