КОМПЛЕКСИРОВАНИЕ
стрелковых и нестрелковых физических нагрузок в тренировке по прикладным видам стрельбы
Доктор педагогических наук, профессор В. П. Полянский
Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, Москва Адъюнкт, майор милиции Е. В. Флусов Московский университет МВД России, Москва
Ключевые слова: прикладная стрельба, стрельба после физической нагрузки, огневая подготовка, физическая подготовка, специальные физические упражнения, комплексирование нагрузок.
В настоящее время технологии подготовки высококвалифицированных спортсменов всё полнее используются для подготовки человека к профессиональной деятельности. Не является исключением и подготовка сотрудников силовых ведомств к выполнению ими служебных обязанностей. Эта проблема широко обсуждалась на прошедшем в феврале 2006 г. на базе Московского университета МВД России и Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма международном научном конгрессе «Современные технологии спорта высших достижений в профессиональной подготовке сотрудников силовых ведомств».
Актуальность проблемы комплексирования нагрузок различной направленности в тренировочном процессе в спорте обусловлена прежде всего необходимостью совершенствования методики тренировки в ситуациях, когда приходится решать задачи воспитания различных физических качеств одновременно с совершенствованием техники и тактики двигательных действий.
При подготовке к прикладным видам стрельбы, в частности в процессе огневой подготовки сотрудников системы МВД России, актуальность проблемы к тому же обусловлена и условиями применения или использования табельного оружия в реальной практике.
Проведенные рядом ученых исследования применения или использования табельного оружия сотрудниками милиции в их практической деятельности показали, что происходит это в различных условиях, в том числе на фоне сбивающих факторов, к которым нередко относится и физическая нагрузка (согласно Закону РФ «О милиции» под применением огнестрельного оружия следует понимать производство сотрудником милиции прицельного выстрела на поражение посягающего или задерживаемого лица. Использованием огнестрельного оружия следует считать производство сотрудником милиции выстрела для остановки транспортного средства, обезвреживания животного, подачи предупредительного сигнала, сигнала тревоги или для вызова помощи).
В ходе исследования мы применили традиционные и новые, пока еще малораспространенные методы исследования: автоэксперимент, анкетирование и экспертный отбор, оценку вестибулярной устойчивости, хронометраж, пульсометрию с использованием пульсометров SIGMA SPORT и POLAR, методы математической статистики.
Новым был метод непрерывной регистрации ЧСС непосредственно в процессе выполнения упражнений с помощью системы POLAR Precision Performance. Применение указанной системы позволило получить точные значения ЧСС через каждые 5 с в виде графического и табличного материала, не отвлекая испытуемых от заданной деятельности, посредством обработки полученных данных с помощью компьютерных программ.
Abstract
INTERCONNECTING OF SHOOTING AND NON-SHOOTING PHYSICAL LOADINGS IN TRAINING ON APPLIED KINDS OF SHOOTING V.P. Polyansky, Dr. Hab., professor The Russian state university of physical culture, sports and tourism, Moscow
E. V Flusov, adjunct, major of militia The Moscow university of the Ministry of Internal Affairs of Russia, Moscow
Key words: applied shooting, shooting after physical loading, shooting training, physical training, special physical exercises, interconnecting loadings.
In the article the problem of interconnecting of shooting and non-shooting physical loadings is examined during training for the applied kinds of shooting. There is presented the technique of training to shooting from an organic weapon after physical loading on the basis of the complex use of the means of shooting and physical training.
Первый этап работы был посвящен определению и систематизации характера и направленности физической нагрузки, сопровождающей случаи использования и применения оружия, ее фактические и гипотетические варианты.
В результате, проанализировав документальные источники о применении табельного оружия сотрудниками одного из практических отделов внутренних дел, мы выделили основные виды физической нагрузки, после которой сотрудники наиболее часто применяли табельное оружие. Это, как правило, скоростно-силовая нагрузка динамического характера на основные группы мышц туловища и конечностей продолжительностью до 1,5 мин. Нередко отмечалось наличие нагрузки на вестибулярный аппарат.
На втором этапе работы, чтобы отобрать физические упражнения, по своему содержанию и форме наиболее пригодные для моделирования нагрузок и ситуаций, сопровождающих случаи использования и применения оружия, прежде всего мы выделили и систематизировали факторы и условия, определяющие критерии требований к отбору и использованию физических упражнений в процессе огневой подготовки. Была проведена серия специальных исследований с использованием комплекса методов.
В результате анализа полученных данных были выявлены основные факторы, определяющие критерии отбора специальных физических упражнений стрелка-милиционера.
Прикладность упражнений:
- соответствие модели двигательной деятельности сотрудника ОВД в условиях использования и применения оружия;
- естественность движений;
- возможность выполнения с табельным огнестрельным оружием;
- «сбивающее» действие, влияние на результат стрельбы.
Условия тиров, где проводятся занятия:
- ограниченное пространство;
- ограниченность специального спортивного оборудования;
- погодные, микроклиматические и санитарно-гигиенические условия.
Субъективные факторы занимающихся:
- возможность выполнения в повседневной форме одежды;
- восприятие и отношение курсантов и слушателей;
- уровень общей и специальной подготовленности.
Педагогические условия учебного процесса:
- ограниченное время;
- необходимость выполнять одновременно в составе смены из 5-8 человек;
- возможность контроля параметров нагрузки (времени, интенсивности, амплитуды, скорости движений и др.);
- доступность для практического использования преподавателями огневой подготовки, не имеющими специального физкультурного образования;
- универсальность упражнения (возможность выполнения различным контингентом сотрудников).
Безопасность:
- исключение случайного выстрела при выполнении нагрузки;
- исключение неконтролируемого выстрела при стрельбе после нагрузки.
Третий этап исследования включал серию экспериментов по отбору специальных физических упражнений стрелка-милиционера, пригодных в качестве подготовительных, а также для комплек-сирования в контрольном упражнении стрельбы после физической нагрузки. Несомненно, прежде всего мы исходили из условий применения и использования табельного оружия сотрудниками милиции. Поэтому предположили, что контрольное упражнение в идеале должно быть комплексным, а лучше - интегральным, моделирующим эти условия.
Опираясь на научные знания в области теории и методики физической культуры и спорта, физиологии спорта и утомления, а также на исследования других авторов, можно выделить три основные группы упражнений, моделирующих различные по характеру состояния физического утомления сотрудников в различных служебных ситуациях:
- упражнения, вызывающие локальное и региональное утомление, в данном случае мышц, непосредственно участвующих в производстве прицельного выстрела;
- упражнения, вызывающие утомление вестибулярного аппарата;
- упражнения, вызывающие общее физическое утомление.
Учитывая это, из всего многообразия физических упражнений различной направленности мы отобрали более 100 самых пригодных для самостоятельного использования в качестве как подготовительных упражнений, так и частей разрабатываемой нами комплексной физической нагрузки стрелка-милиционера. Отобранные упражнения были классифицированы по трем вышеуказанным группам.
В каждой группе были проведены предварительный экспертный отбор и анализ каждого из отобранных упражнений, а также осуществлена проверка их влияния на организм занимающихся. Прежде всего была оценена пульсовая стоимость упражнений.
При экспертной оценке в каждой группе исключались упражнения, которые не соответствовали установленным нами указанным выше критериям (факторам и условиям).
Таким образом, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа мы определили как физическое упражнение, вызывающее локальное утомление мышеч-но-связочного аппарата, непосредственно участвующего в производстве прицельного выстрела, и наиболее пригодное как часть физической нагрузки контрольного упражнения для выполнения в условиях тира.
В группе упражнений, вызывающих утомление вестибулярного аппарата, были отобраны повороты прыжком на 360°.
Из группы упражнений, вызывающих общее физическое утомление, были отобраны выпрыгивания вверх из упора присев с махом руками вверх.
В процессе исследования степени влияния отобранных упражнений на организм занимающихся выявлялись оптимальные компоненты нагрузки: количество повторений каждого упражнения и комплекса в целом, темп, последовательность. Таким образом, нами были определены варианты комплексной физической нагрузки и экспериментально проверено их влияние на результаты стрельбы и на организм занимающихся. Для этого нами был проведен эксперимент с курсантами 3-го курса Московского университета МВД России. В качестве стрелкового компонента упражнения согласно рекомендациям вышеуказанных авторов мы взяли упражнение № 2 стрельбы из пистолета НОП-2000: скоростная стрельба с места по неподвижной цели днем. Пульсовые значения указанных вариантов физической нагрузки регистрировались на всем протяжении выполнения упражнений, но особенно нас интересовала величина ЧСС к их окончанию, т. -е. непосредственно перед выполнением стрельбы.
В результате был определен следующий вариант комплексной физической нагрузки: выпрыгивание с махом руками вверх из исходного положения упор присев - 10 раз, переход в положе
Для дальнейшего прочтения статьи необходимо приобрести полный текст. Статьи высылаются в формате PDF на указанную при оплате почту. Время доставки составляет менее 10 минут. Стоимость одной статьи — 150 рублей.