ПЕДАГОГИЧЕСКИМ АУТОТРЕНИНГ НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ
УДК/UDC 796.077.5
Поступила в редакцию 19.09.2014 г.
Кандидат педагогических наук, доцент А.А. Оплетин1
1 Пермский национальный исследовательский политехнический университет, Пермь
EDUCATIONAL AUTOGENIC TRAINING AT PHYSICAL EDUCATION CLASSES
Associate professor, Ph.D. A.A. Opletin1
1 Perm National Research Polytechnic University, Perm
Информация для связи с автором: opletin.a@yandex.ru
Аннотация Annotation
В статье описана авторская система внедрения педагогического аутотренинга в учебный процесс вуза на занятиях физической культурой. Данная программа используется в учебно-воспитательном процессе академии искусств и культуры для саморазвития социально-нравственных качеств личности студентов, нормализации психических состояний тревожности, депрессии. Занятия педагогическим аутотренингом требуют определённого волевого усилия со стороны студентов - систематических занятий. Волевые процессы - это сложные психические явления. Управление собой, проявление волевого усилия способствуют стабильности личности, а тем самым психическому и физическому здоровью и повышению жизненного тонуса, работоспособности, оптимизма. В процессе занятий педагогическим аутотренингом на занятиях физической культурой создаются психологические установки на саморазвитие, самосовершенствование, что способствует формированию профессиональной направленности личности студента. В дальнейшем в процессе деятельности психологические установки закрепляются и переводятся в социальные.
Ключевые слова: педагогический аутотренинг, личность, творческое саморазвитие, физическая культура, психические состояния тревожности, депрессии.
Personality formation, its correction in physical, human, moral and social terms rarely happens by itself, as it requires goal setting and pedagogical support from the university educational system. The article contains the description of the author's system of implementation of educational autogenic training in the university teaching process at physical education classes. This program is used in the training process of Academy of Arts and Culture for self-development of social and moral qualities of students, normalization of mental states of anxiety and depression. Educational autogenic training classes require a certain conation from students - regular classes. Volitional processes are a complex mental phenomenon. Self-management and manifestation of conation contribute to the stability of an individual, and thus mental and physical health and increase of vitality, physical working capacity and optimism. In the course of educational autogenic training at physical education classes the mental sets to self-development and self-improvement are created, which provides for the formation of the professional orientation of an individual student. Later in the course of activity mental sets are fixed and transformed into social ones.
Keywords: educational autogenic training, personality, creative self-development, physical culture, mental states of anxiety, depression.
Введение. Формирование личности, её коррекция в физическом, гуманном, нравственном и социальном плане редко происходит само по себе, так как требует целеполагания и педагогической поддержки со стороны воспитательной системы вуза. Когда речь идёт о формировании специалиста, призвание которого - работа с людьми, и в частности с детьми, требуется особое внимание к организации его деятельности и приобщению к саморазвитию и самосовершенствованию. Учёные, психологи, физиологи, медики и педагоги считают: «для того чтобы произошла перестройка сознания, воли и личности в целом, недостаточно влияния только на поверхностные слои психики, необходимо проникновение в самые её глубины» (П. К. Анохин, А. Г. Асмолов, Б. А. Вяткин, В. В. Маркелов, А. С. Новосёлова). С точки зрения психологии, это проникновение необходимо для того, чтобы достичь синтеза различных пластов различных уровней сознания, личности (Т. А. Флоренская).
Цель исследования - обосновать систему педагогического аутотренинга, способствующую всестороннему развитию личности на занятиях физической культурой, формированию нравственных ценностей, уверенности в своих силах,
бодрости, хорошего настроения, сохранению и укреплению здоровья, снятию напряжения, стресса.
Методика и организация исследования. В аспекте взаимовлияющей связи осознаваемого и неосознаваемого в психике, способствующего активизации всей психической деятельности человека, мы опирались на труды учёных разных областей знаний, затрагивающих эту проблему (Ф. В. Бассин, Л. П. Гриман, Л. С. Выготский, А. И. Дубровский, Д. В. Кандыба, В. М. Колесников, В. Н. Куликов, В. Г. Но-ракидзе, А. С. Ромен, Ю. С. Ханин, И. Е. Шварц, А. С. Новосёлова и др.). Наше внимание обращено на взаимодействие сфер осознаваемого и неосознаваемого в психике.
Психологи утверждают, что нет такого психического действия, которое бы в каждый отдельный момент не было связано с осознаваемым и неосознаваемым (П. Н. Шихирев). Его поддерживают И. Е. Шварц, А. С. Новосёлова. Последняя утверждает, что «неосознаваемое формирует психологические мотивы в целом». Всё это легло в основу разработки такого педагогического инструментария, как педагогический аутотренинг (А. С. Новосёлова, А. И. Санникова И. Е. Шварц, А. А. Оплетин и др.) [2-4]. Такой подход обусловлен возмож-
ностью влияния педагогического аутотренинга на мотива-ционную сферу психики личности при её активном участии в процессе этого важного аспекта поведения и деятельности. В основу мотивации, полученной под влиянием взаимодействия сфер осознаваемого и неосознаваемого, положена создаваемая этим путём установка (Д. Н. Узнадзе и др.). Широко используется психологический инструментарий с элементами внушающего влияния, так называемый «психологический тренинг» (Л. А. Петровская).
Технология взаимодействия убеждения и внушения в такой форме, как педагогический аутотренинг, строится на взаимодействии обоих видов формирования мотивации при их одинаковой социально-нравственной содержательной направленности. Отличие от традиционного подхода в том, что на разных этапах эти процессы, не переставая взаимодействовать, меняют доминирующую функцию; в одних случаях доминирует убеждение, а внушение составляет для него благоприятный фон при восприятии, в других - доминирует внушение, а убеждение создаёт условия для реализации внушения. Таким образом, будучи по форме полярными, по сути, они решают одну общую задачу с разных сторон.
В технологическом процессе педагогического аутотренинга активизация неосознанной сферы идёт через расслабление (в стадии релаксации). И на этом фоне формируется нравственно-социальная информация с педагогическим целеполаганием, через формулы самовнушения. По своей структуре педагогический аутотренинг представляется в виде сеансов, составляющих по целевому педагогическому содержанию целый курс.
Структура сеансов: 1. Установочная беседа педагога - 3-5 мин.
1. Ввод в состояние релаксации - 6-8 мин.
2. Косвенное внушение, представленное эмоционально насыщенной проблемной ситуацией, - 12-15 мин.
3. Прямое внушение - 5-6 мин.
4. Выход из состояния релаксации - 2-3 мин.
5. Тонизирующая зарядка - 1-2 мин.
В первые 10 дней сеанс рассчитан на 40 мин, впоследствии он длится 30 мин, так как занимающиеся адаптируются к вводу в релаксацию и выходу из неё. Длительность курса и содержательная часть сеансов обусловлены педагогическими целями и задачами.
Ввод в состояние релаксации в педагогическом аутотренинге строится на 4 упражнениях: «Покой», «Расслабление», «Тяжесть» и «Тепло» - это традиционный подход к любому виду аутотренинга. Однако в педагогическом варианте последнее из упражнений концентрирует внимание на правой руке (чтобы ослабить влияние на левое полушарие). Уже сами по себе эти упражнения создают установку: «Я могу управлять собой!»
Косвенное внушение по своему содержанию представляется проблемной ситуацией согласно решаемой педагогической задаче, которая должна быть логичной, ёмкой, целенаправленной и предельно эмоциональной. И как подкрепление установки - прямое внушение (А. С. Новосёлова, И. Е. Шварц, А. А. Оплетин) [2-4].
Содержательная часть выстраивается в следующем порядке, исходя из направленной сущности: «Я ХОЧУ -Я МОГУ! - Я ДЕЛАЮ. Мне нравится делать ...! Я должен так делать!» или «Пусть я всегда буду делать так!».
Желателен музыкальный фон, усиливающий эмоциональное воздействие. По утверждению психологов, эмоции имеют прямое отношение к формированию мотивации личности и являются существенным фактором регуляции поведения и деятельности личности (К. Изард). Именно на этой основе формируется определённое отношение, в котором ясно просматриваются потребности, установки, ориентации.
Если убеждения формируют «понятия», то внушение рождает «переживания». По мнению психологов, в структуре сознания переживания занимают одно из важных мест, их участие в регулятивной физкультуре очень значительно (П. П. Блонский). Как считает А. Маслоу, психический внутренний мир управляется своими законами, он представляет собой мир переживаний, эмоций, надежд и страхов, любви и фантазий. Это то основание айсберга в сознании, которое закрыто в подсознании и лежит там до востребования [1]. Через педагогический аутотренинг, это актуализируется в соответствии с решаемыми задачами.
Приведём в качестве примера фрагмент занятия педагогическим аутотренингом по теме: «Я сам в процессе занятий физической культурой».
Косвенное внушение :
Едва встав на ноги, человек говорит: «Я сам». Эта тяга к самореализации и самоутверждению столь велика, что лучшие из лучших человечества были готовы идти за это на плаху. И многие шли. «Я сам» - извечный двигатель человеческой активности и его творчества. И чем сильнее звучал этот голос, тем больше сил находилось, чтобы его подавить, или заставить говорить шёпотом, или замолчать совсем. Но это оказалось невозможным. «Я сам» - живущее явление. И чем больше его в человеке, тем он талантливее и смелее.
А как у тебя обстоит дело с тв
Для дальнейшего прочтения статьи необходимо приобрести полный текст. Статьи высылаются в формате PDF на указанную при оплате почту. Время доставки составляет менее 10 минут. Стоимость одной статьи — 150 рублей.