УДК / ШС: 796.011.1
ПРИОРИТЕТЫ
рекреационного стиля жизни современного студента
Кандидат медицинских наук, доцент И.К. Яичников
Санкт-Петербургский государственный политехнический университет, Санкт-Петербург А.А. Ефимов
Санкт-Петербургский государственный политехнический университет, Санкт-Петербург И.Л. Бондарчук
Санкт-Петербургский государственный политехнический университет, Санкт-Петербург
PRIORITIES OF RECREATIONAL LIFESTYLE OF MODERN STUDENT Igor K. Yaitchnikov MD, Prof. (Oxford Edu. Network), St. Petersburg State Polytechnic University, St. Petersburg
Alexander A. Efimov
St. Petersburg State Polytechnic University, St. Petersburg
Irina L. Bondarchuk
St. Petersburg State Polytechnic University, St. Petersburg Keywords: recreational lifestyle, concisura pulsae (SPbTU, Sport Science), motor stereotypes. Adaptation mechanisms are among the major phenomena of natural development of adaptive changes of Homo Sapience. The essence of these mechanisms is, on the one hand, to economize «cost-based» mechanisms of life activity, and on the other - to increase its reserve capacities, enough to efficiently overcome the loads generated by the processes occurring in the environment. The purpose of the present research was to develop approaches to elaboration of sports educational algorithms of development of the recreational attitude among students in the structure of conventional training sessions. The «physiological cost» of traditional training sessions calculated per class enables a teacher to give prompt assistance in managing of the process of physical development of students, rather than less frequently held traditional pedagogical credit monitoring. In the formation of the recreational lifestyle of a modern student one is to take into account his understanding of priority, the value of his own activity in mastering of motor patterns acquired in the course of physical education, relating them with the working day schedule and psychophysiolog-ical indicators of reserve capabilities of the body. The top priority of the sports educational process in a polytechnic university is to teach a student (particularly girls) how to control his/her physical development in subsequent periods of ontogenesis and to provide the opportunity of guided help in this of the department of physical culture and sport after finishing training.
Ключевые слова: рекреационный стиль жизни, концисура пульса, моторные стереотипы.
Введение. Одним из основных феноменов выработки приспособительных изменений особей вида Homo Sapience в природе являются механизмы адаптации; суть этих механизмов заключается, с одной стороны, в эконо-мизации «затратных» механизмов жизнедеятельности, а с другой - в наращивании ее резервных возможностей, достаточных для успешного преодоления нагрузок, создаваемых процессами, происходящими в окружающей среде [1, 2, 9]. В «Рабочей программе учебной дисциплины "Физическая культура"», разработанной кафедрой физической культуры и спорта СПбПУ в соответствии с ФГОС ВПО, предусмотрен целостный дидактический комплекс [1, 2], включающий пункты: «... формирование мотивационно-ценностного отношения студентов к физической культуре, установки на здоровый образ жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом; . совершенствование методики развития общефизических, специальных и психологических качеств средствами физических упражнений, проведения утренней физической зарядки, методы самоконтроля и самооценки физического состояния организма; . закрепление знания научно-биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни [1-3].
Проблема заключается в том, что, во-первых, снижение объемов эволюционизирующего давления факторов окружающей среды, производимое научно-техническим процессом, запустило естественные механизмы адаптации жизнедеятельности организма «в обратную сторону», в сторону снижения объемов резервных возможностей организма. Ключевым звеном в этом процессе является стойкое снижение среднесуточных объемов физической загрузки организма ниже уровня биологического благополучия, до состояния моторной недостаточности [2, 3, 9]. Во-вторых, критерии коррекции, возвращения механизмов жизнеспособности организма на биологически позитивный уровень, принципы адекватности взаимоотношений организма с факторами техногенной среды развития могут быть сформулированы только эмер-джентно [2, 9], т. е. как появление сверхсуммарного эффек-
18
http://www.teoriya.ru
№ 2 • 2015 Февраль | February
та от решения правильном последовательности конкретных спортивно-педагогических задач.
Цель исследования - разработка подходов к созданию спортивно-педагогических алгоритмов развития рекреационных установок у студентов в структуре традиционного учебно-тренировочного занятия (УТЗ).
Методика и организация исследования. В исследовании, организованном кафедрой физической культуры и спорта (КФКиС) СПбПУ, участвовали 21 юноша и 35 девушек. Эффективность УТЗ определялась в микро- и мезоциклах с I по IV семестр в условиях спортивного зала согласно существующим экспертным спортивно-педагогическим оценкам (СПО) в баллах от «0» - низкое ОФР до «5» - высокий уровень освоения СФУ; в начале и конце каждого семестра, а также в тестах «фр - концисура пульса»» и «ФОРСТЕП» [7]. В месячных микроциклах УТЗ регулярно определялась психофизическая составляющая освоения программы обучения по КФКиС в тестах «Распорядок дня», «САН», «Цветовые предпочтения», «Физиологическая стоимость прожитого дня», «БИОР» [1, 7-9]. Проводился статистический анализ (достоверность отличий (р005) по КЗ, г - коэффициент корреляции Пирсона) по каждому эпизоду, по результатам которого осуществлялась индивидуальная коррекция соотношения элементов ОФР и СФУ [2, 9], в процесс индивидуализации физического развития активно включались сами студенты.
Результаты исследования и их обсуждение. Общеизвестно, что базовый уровень общей физической подготовленности определяет качество и скорость освоения специальных физических упражнений в избранном виде спорта. Построение индивидуальных программ тренировки СФУ наиболее эффективно, если осуществляется под объективным контролем ОФР студента [2, 3, 5]. С этой целью из общей структуры тренировочного занятия выделялся начальный комплекс упражнений продолжительностью 0,5-3 мин с мощностью «максимальная, субмаксимальная физическая нагрузка» или «челночный бег». Проводился подсчет пульса до занятия, сразу после начальной нагрузки и через 3 мин после нее. Для первого года обучения исходный пульс в обеих группах составлял 64±3 в мин (M±mt); сразу после нагрузки у юношей - 98±5 и через 3 мин - 72±6, а у девушек - 119±6 и 89±7 соответственно. В конце второго года обучения эти параметры у юношей исходно составляли 67±3 в мин; сразу после нагрузки у юношей - 86±7 и через 3 мин - 61±2, а у девушек - 88±5, 102±4 и 64±6 соответственно (р<0,05, ? для всех).
Объективный контроль и коррекция индивидуальной пропорции ОФР и СФУ в начале занятия по индексу «сопаввига ри1вае - фр» (значение индекса фп рассчитывается как отношение средних значений пульса (M±mt) по подгруппам, в составе выше и ниже значения медианы [8]) способствовал успешному овладению навыками СФУ преемственно на протяжении всех четырех семестров. Опережающее планирование индивидуальных объемов физических нагрузок для увеличения выносливости проводилось под контролем варианта теста ФОРСТЕП [5-7] - «боковое восхождение на ступеньку (30-33 см высотой) на четыре такта влево и обратно - на четыре вправо» в темпе 20 циклов в мин в течение 5 мин для одной нагрузки; всего исполнялось 4 степ-нагрузки (отсюда - «ФОРСТЕП») с интервалом отдыха 4 мин. При обработке данных принималась во внимание успеваемость за оба семестра - «подгруппа >хорошо» и «подгруппа удовл>». Испытуемые в подгруппе «>хорошо» за одну нагрузку выполняли работу 62-71 кг*м, причем двое из подгруппы «удовл>» не смогли выполнить тест полностью; пульсовая стоимость первой нагрузки в подгруппе «>хорошо» составляла 89 в мин, а в подгруппе «удовл>»
107 в мин; в подгруппах коэффициент восстановления после первой нагрузки равнялся в подгруппе «>хорошо» 1,9, после четвертой - 1,3; для подгруппы «удовл>» 1,5 и 1,1 (р<0,05, t). Расчет значения PWC)70 «>хорошо» показал удельное значение 12,4-13,1 кг*м/кг, что соответствует отличным показателям группы ОФП; в подгруппе удовл> пульсовая стоимость первой нагрузки составляла 112 в мин, суммарная работа равнялась 64 кг*м, коэффициент восстановления после первой нагрузки равнялся 1,2, после четвертой - 0,7, что достоверно отличается (р<0,05, t) от характеристик испытуемых «>хорошо».
Субъективный контроль и коррекция ОФР и СФУ проводились путем сопоставления структуры занятия, его СПО с пульсовой стоимостью занятия (ПСЗ) и «прожитого дня», с фазами многодневных ФЭИ биоритмов (физический - Ф, эмоциональный - Э, интеллектуальный - И), с четвертями овариально-менструального цикла - ОМЦ для девушек [3-6, 9]. Установлено, что ПСЗ наименьшая - 18 в мин, а СПО наивысшая - у студентов, имеющих стабильно положительные СПО в течение семестра, а если занятие при этом приходится на положительные фазы Ф и И биоритмов, то ПСЗ снижается до 12 в мин (КЗ, р<0,05). При этом установлено, что высокие СПО, успешность выполнения программы обучения по всем четырем семестрам положительно коррелируют (r 0,67) с показателями теста САН 5,6-6,7, «личностного Спилбергера» - 30 и менее, а «ситуационного Спилбергера» - 31-45. Заслуживают специального внимания студенты, проявляющие последовательный интерес к продолжению «внеурочного» интерактивного сотрудничества с преподавателем средствами Internet, которые регулярно согласовывают программу выполнения утренней гигиенической гимнастики с личными достижениями в ОФР и СФУ на занятиях по КФКиС СПбПУ
Вывод. Поурочно вычисляемая «физиологическая стоимость» УТЗ дает преподавателю возможность более ранней помощи в управлении процессом физического развития студентов, чем реже проводимый традицион
Для дальнейшего прочтения статьи необходимо приобрести полный текст. Статьи высылаются в формате PDF на указанную при оплате почту. Время доставки составляет менее 10 минут. Стоимость одной статьи — 150 рублей.