ТАКТИЧЕСКАЯ
подготовка олимпийских чемпионов в беге на средние и длинные дистанции
УДК: 796.015.136
Доктор педагогических наук, профессор Ю.А. Попов Московский институт физической культуры и спорта, Москва
TACTICAL TRAINING OF OLYMPIC CHAMPIONS IN MIDDLE AND LONG DISTANCE RUNNING Yu.A. Popov, professor, Dr.Hab. Moscow Institute of Physical Culture and Sport, Moscow Key words: Olympic champions, competitions, running tactics, speed dynamics, frequency of steps, finishing period. Equal in strength and sports results runners are often found in compe-tit ions of all scales. Therefore, to succeed, one must know the tactics of opponents in running and use it depending on the situation. Running tactics depends primarily on the goal set before a competition. Usually three objectives are distinguished: the 1st - showing the intended result; the 2nd - winning a competition without regard to the result; the 3rd - winning a competition with a good result.
The purpose of the present study was to conduct a pedagogical analysis of the tactics of finish acceleration of elite athletes depending on the length of the distance.
Among the determining factors to achieve the best possible result in 800 meter running is not only an aggressively quick start and rapid finishing spurt, but also the ability to retain high tempo of running throughout the distance.
The analysis of the adduced results of 800 meter running in tactical variant of fight for victory when setting up a world record shows that athletes' graphs were virtually identical. However, in the race for the world record an athlete has to overcome faster the second half of the distance than in case of the tactical variant for winning.
In 800 meter running places the places of the winners and prize-winners of the Olympic Games were distributed in such a way that the trend, reflecting the phenomenon of the need to pass the second half of the distance with only a minimal speed drop (within 1.5-2.0 s), was clearly shown. Athlete's ability to exercise high speed at the finish thanks to the maximum frequency of steps, especially in the last 50 m of the distance, indicates the high level of his special readiness for competitions.
Ключевые слова: олимпийские чемпионы, соревнования, тактика бега, динамика скорости, частота шага, финишный отрезок.
В соревнованиях любого масштаба часто встречаются равные по силам и спортивным результатам бегуны. Поэтому, для того чтобы добиться успеха, надо знать тактические приемы соперников в беге и использовать их в зависимости от сложившейся ситуации. Тактика бега прежде всего зависит от цели, поставленной перед соревнованием. Обычно различают 3 цели: 1-я - показ намеченного результата; 2-я - выигрыш соревнования безотносительно к результату; 3-я - выигрыш соревнования с высоким результатом [1-3].
Цель исследования - провести педагогический анализ тактики финишного ускорения высококвалифицированных легкоатлетов в зависимости от длины дистанции.
Результаты исследования и их обсуждение. В последние годы становится все больше и больше бегунов - приверженцев тактики бега на выигрыш. На Олимпийских играх ее применяют почти на всех дистанциях - от 800 до 42,195 м. При выборе этого варианта необходимо выдержать высокий темп бега, предложенный соперниками, и сохранить силы для решающего рывка на финише. При таком беге спортсмен обычно выбирает место сразу за лидером (отставая на полшага) и внимательно следит за всеми конкурентами, готовясь в любой момент предпринять маневр: усилить темп, выйти из окружения и т. п. Особенно важно следить за тем, чтобы справа всегда было свободное место, необходимое для маневра, так как даже опытные спортсмены часто попадают в «коробочку» (находятся у бровки) и лишаются этой возможности. В результате бегуну приходится ждать, пока лидирующая группа растянется и в ней появятся «окна».
В зависимости от объективных обстоятельств тактические планы и графики бега могут быть различными и определяться несколькими факторами: состоянием спортивной формы бегуна, самочувствием, составом забега, тактикой, применяемой основными соперниками, уровнем их подготовленности.
Большое значение при этом имеют состояние беговой дорожки, климатические условия, формула проведения соревнований (количество забегов, четвертьфиналов, полуфиналов и финалов) и порядок выхода в следующую стадию соревнований.
Как показывает 20-летняя практика олимпийских соревнований в беге на средние, длинные и сверхдлинные дистанции, практически во всех беговых дисциплинах происходит
тактическая борьба за первое, второе и третье места. Отсюда и проблема: какую тактику использовать на основной дистанции, какими качествами нужно обладать спортсмену, чтобы завоевать олимпийскую медаль наивысшего достоинства.
На наш взгляд, важнейший фактор достижения высокого результата - это рациональное распределение сил на дистанции, которое формируется в процессе многолетней соревновательной подготовки спортсмена.
В связи с этим нами были проведены исследования по изучению раскладки сил на дистанции у спортсменов -представителей различных дисциплин, тренирующихся в видах на выносливость, на основе анализа результатов победителей и призеров Олимпийских игр (от 800 до 42,195 м). Всего было проанализировано 15 олимпийских циклов у мужчин с 1956 по 2014 г
Непосредственное исследование распределения спортсменами сил на дистанции проводилось в виде анализа каждого 100-метрового отрезка для бегунов на средние дистанции, километрового отрезка - для бегунов на длинные дистанции и 5-километровых - для марафонцев. При этом
изучались время и скорость прохождения каждого такого отрезка отдельным бегуном и проводилось сравнение со средними показателями скорости на каждой дистанции, принятой за 100%.
Полученные нами данные свидетельствуют о том, что весьма важное значение приобретает на сегодня феномен финишного ускорения.
При этом спортсмен для заключительного финишного броска на разных дистанциях использует различные расстояния. В беге на 800 м финиш начинается за 200-250 м, и уже на дальней прямой бегун старается выйти на ударную позицию. В беге на 1500 м финишируют за 300-500 м (чем сильнее бегуны, тем раньше они могут начать финиш). В беге на 3000 м с/п, 5000 и 10 000 м финиш начинается за 800-1000 м, в марафоне - наблюдается практически равномерный бег по всей дистанции в высоком темпе, но на финише выигрывает тот, кто последние 7,195 м способен пробежать в высоком темпе (см. табл. 1).
Финишные скорости в современном беге растут из года в год, а сам финишный отрезок увеличивается в зависимо-
Таблица 1. Проявление скоростных способностей на финише у олимпийских чемпионов и мировых рекордсменов в беге на разные дистанции
№ Спортсмены, страна Ранг соревнований, год Дистанция, м Результат, мин, с Последний отрезок финиша, м, км Результат отрезка, мин, с
1 Т. Куртней, США Олимпийские игры, Мельбурн, 1956 800 1.47.75 200 27.6
2 П. Снелл, Н. Зеландия Олимпийские игры, Токио, 1964 800 1.45,75 200 26.4
3 Ю. Борзаковский, Россия Олимпийские игры, Афины, 2004 800 1.44,45 600 100 50 1.18,40 12,3 5,7
4 Л. Рудиша, Кения Олимпийские игры, Лондон, 2012 800 1.40,91 600 100 50 1.14,65 12,76 5,99
5 Г. Эллиот, Австралия Олимпийские игры, Рим,1960 1500 3.35,6 300 41,8
6 Э. Герруж, Марокко Мировой рекорд, 1988 1500 3.26,0 300 36,8
7 Б. Шюль, США Олимпийские игры, Токио, 1964 5000 13.42,8 1000 400 2.32,6 54,8
8 К. Бекеле, Эфиопия Мировой рекорд, 2004 5000 12.37,35 1000 400 2.27,0 51,4
9 К. Бекеле, Эфиопия Олимпийские игры, Пекин, 2008 5000 12.57,82 Олимп. рекорд 1000 400 2.25,30 53,80
10 М. Фарах, Великобритания Олимпийские игры, Лондон, 2012 5000 13.41,66 1000 400 2.25,19 52,19
11 П. Болотников, Рим Олимпийские игры, Рим,1960 10 000 28.32,18 1000 400 2.34,6 57,0
12 Л. Вирен, Финляндия Олимпийские игры, Мюнхен, 1972 10 000 27.38.5 1000 400 2.29,00 58.5
13 Х.Гебреселассие, Эфиопия Олимпийские игры, Атланта, 1996 10 000 13.48,0 13.19,34 1000 400 2.27,34 51.6
14 К. Бекеле, Эфиопия Олимпийские игры, Афины, 2004 10 000 13.51,04 13.14,02 1000 400 200 2.27,91 53.0 25.6
15 М. Фарах, Великобритания Олимпийские игры, Лондон, 2012 10 000 27.30,43 1000 400 200 2.28,46 53,48 25,78
16 В. Цирпинский, ГДР Олимпийские игры, Москва, 1980 42,195 2:11.03,0 2.195 6.37,0
17 П. Тергат, Кения Мировой рекорд, 2003 42,195 2:04.55,0 5 км 5 км 43.44.0 14.30,0
18 С. Бальдини, Италия Олимпийские игры, Афины, 2004 42,195 2:10,45 5000 2.195 14.12 6,06
19 С. Ванжиру, Кения Олимпийские игры, Пекин, 2008 42,195 2.06,30 Олимп. рекорд 5000 2.195 200 14.15,17 6,38 33
20 С. Кипротич, Уганда Олимпийские игры, Лондон, 2012 142,195 2.08.01 5000 2.195 15.09,00 6,42
Таблица 2. Динамика скорости бега на 800 м по 100-метровым отрезкам олимпийского чемпиона Ю. Борзаковского (Россия), экс-рекордсмена мира В. Кипкеттера (Дания) и олимпийского чемпиона и рекордсмена мира Л. Рудиша (Кения)
Олимпийский чемпион на 800 м Ю. Борзаковский 1.44,45 с (2004) Рекордсмен мира на 800 м В. Кипкеттер 1.41,11 с (1997) Олимпийский чемпион на 800 м Л. Рудиша 1.40,91 с (2012)
Дистанция, м Время по 100 - метровым отрезкам, с Общее время, с Скорость, м/с Дистанция, м Время по 100 - метровым отрезкам, с Общее время, с Скорость, м/с Дистанция, м Время по 100 - метровым отрезкам, с Общее время, с Скорость, м/с
100 12,12 12,12 8,197 100 12,05 12,05 5,298 100 12,39 12,39 8,071
200 12,80 24,92 7,812 200 12,40 24,45 8,064 200 12,06 24,45 8,180
300 12,85 37,77 7,782 300 12,50 36,96 8,000 300 12,15 36,60 8,253
400 13,05 50,80 7,662 400 12,60 49,55 7,936 400 12,68 49,28 8,117
500 13,18 1.04,78 7,153 500 13,32 1.02,87 7,507 500 12,57 1.01,85 8,084
600 19,95 1.18,73 7,168 600 13,40 1.16,27 7,462 600 12,80 1.14,65 8,038
700 13,42 1.32,15 7,451 700 12,46 1.28,73 8,025 700 13,50 1.28,15 7,941
800 12,30 1.44,45 8,130 800 12,38 1.41,11 8,077 800 12,76 1.40,91 7,929
Финишные отрезки: - 50 м - 50 м 6,6 5,7 - 7,575 8,772 Финиш-ные отрезки: 6,50 5,88 7,692 8,503 Финиш-ные отрезки: 6,77 5,99 7,200 8,35
Vср. - - 7,659 Vср. - - 7,912 Vср. -
Для дальнейшего прочтения статьи необходимо приобрести полный текст. Статьи высылаются в формате PDF на указанную при оплате почту. Время доставки составляет менее 10 минут. Стоимость одной статьи — 150 рублей.