ТРЕНЕР
УДК:796.92.093.642
АНАЛИЗ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
КАК ФАКТОР ОПТИМИЗАЦИИ ПРОЦЕССА ПОДГОТОВКИ
РОССИЙСКИХ БИАТЛОНИСТОВ К ОТВЕТСТВЕННЫМ СТАРТАМ
Кандидат педагогических наук, доцент К.С. Дунаев
Московский институт коммунального хозяйства и строительства, Москва
Abstract
ANALYSIS OF COMPETITIVE ACTIVITY AS A FACTOR OF OPTIMIZATION OF TRAINING OF RUSSIAN BI-ATHLETES FOR IMPORTANT COMPETITIONS K.S. Dunaev, Ph. D., associate professor Moscow institute of public services and construction, Moscow
Key words: biathlete, training and competitive activity, heart rate, speed, complex training, general shooting preparedness, rate of fire.
The purpose of the present research was to analyze the biathletes' competitive activity in order to optimize the process of the elite biathletes' training and competitive activity.
The results of the research. The analysis of the elite biathletes' competitive activity in the season 2005-2006 had made it possible to make the following recommendations:
In order to increase the level of race preparedness it is necessary to provide a faster beginning in sprinter races, to increase the average distance speed in the pre-season of training and on the third bell lap generally to increase the part of trainings implemented using "severe" methods (repeated and interval) and speed-power trainings in special training means in pre-season.
For improving the shooting quality and reliability it is advisable to increase the number of complex trainings implemented with higher heart rate than in the previous seasons. Herewith it is necessary to increase the number of shots made in competitive regime, that should increase the shooting reliability on competitions, especially, on relays. While forming quick and point shooting skills the part of trainings should be conducted with circumcompetitive, competitive and over-competitive speed. Since June athletes should begin complex trainings implemented generally by the even method in crosscountry races and at ski-rollers movement. For basic shooting trainings it is necessary to conduct trainings in May with not less than 1000 shots and directed to the increase of general shooting preparedness. An excessively long break (April-May) can negatively influence the quick and point shooting skills.
The article includes the recommendations on the time of ready position, rate of fire as well as the time spent for the use of extra patron.
Ключевые слова: биатлонист, тренировочная и соревновательная деятельность, частота сердечных сокращений, скорость, комплексная тренировка, общая стрелковая подготовленность, скорострельность.
На зимних Олимпийских играх 2006 г. в Турине (Италия) биатлонисты сборной команды России выступили успешно (см. таблицу).
Подробно не анализируя соревновательную деятельность (качества скольжения лыж, уровня подготовленности российских спортсменов, их психологического настроя), следует отметить, что имеются определенные резервы в повышении спортивного мастерства наших биатлонистов как в гоночной, так и в стрелковой подготовке.
Анализ скорости прохождения кругов дистанции мировыми лидерами и российскими биатлонистами свидетельствует о наличии резервов повышения уровня гоночной подготовленности (рис. 1-5).
Следует отметить, что столь большая вариативность скоростей характерна для индивидуальной гонки и спринта. В эстафетах, пасьюте и масстарте, где идет очная борьба и спортсмены бегут практически группами, такого разброса скоростей у биатлонистов сборной команды России не наблюдается.
Вероятно, речь должна идти о повышении уровня специальной выносливости в подготовительном периоде тренировки, увеличении работы в смешанной и анаэробной зонах энергообеспечения.
Включение в программу соревнований гонки по системе [ундерсена (пасьюта) и масстарта со стрельбой на четырех огневых рубежах еще более увеличило значимость фактора как гоночной, так и стрелковой подготовленности биатлонистов. В связи с этим в подготовке высококвалифицированных биатлонистов прежде всего должна быть решена задача повышения скорости в гонке при сокращении времени пребывания на огневом рубеже с минимальным количество промахов в стрельбе.
Динамика роста спортивных достижений в современном биатлоне зависит в первую очередь от следующих факторов: значительного улучшения результатов в лыжной гонке; повышения скорострельности стрельбы и уменьшения времени пребывания на ог-
Распределение призовых мест в биатлоне на Олимпийских играх 2006 г. в Турине (Италия)
Команда Мужчины
«золото» «серебро» «бронза» всего
1. Германия 4 1 5
2. Россия 1
3. Франция 1 1 2
4. Швеция
5. Норвегия 3 3 6
6. Польша 1 1
7. Украина
Всего 5 5 5 15
Рис. 1. Скорость 20 км
Рис. 4. Скорость прохождения кругов в пасьюте на 12,5 км
прохождения кругов в гонке на
6,6 6,4
5,6
............ 6,7В _
---- ......
А 11,40 ___-# ¿,46
•---- 6.36 * 6.38 ч ^""""Х б.зз
Ж 6,16
1 1 1 2 3
—♦— Р1$с11ег в. —■— Апйгезеп Е А Черетов И.
X Чудов М. —Ж— Круглое Н. —•— Чепнков С.
Рис. 2. Скорость на 10 км
прохождения кругов в спринте
Рис. 3. Скорость прохождения кругов в эстафетной гонке 4х7,5 км
Рис. 5. Скорость прохождения кругов в масстар-те на 15 км
невых рубежах, высокой точности стрельбы и как следствие этого - большой плотности результатов призеров соревнований.
Показатели качества стрельбы на этапах Кубка мира 2006 г., Олимпийских играх 2006 г и Чемпионате мира 2006 г в смешанной эстафете представлены на рис. 6 и 7. На рисунках приведено количество попаданий относительно общего количества выстрелов из положения лежа и стоя.
Анализируя средний штраф за стрельбу в индивидуальной гонке на 20 км на ОИ в Турине (см. рис. 7), можно отметить, что сборная команда России (мужчины) - самая меткая - 1,76 промаха на 5 видов программ, у Франции - 2,11 промаха, у Германии -2,15, а у Норвегии - 2,7.
Среднее время пребывания на 4 огневых рубежах в индивидуальной гонке, пасьюте и масстарте составило у сборной России 2:24; 2:06 и 2:05 мин соответственно, у сборной команды Германии соответственно 2:07, 2:01 и 1:51 мин, у сборной команды Франции - 2:10, 1:54, 1:56 мин, у сборной команды Норвегии - 2:12, 1:54 и 1:53 мин.
Рис. 6. Процент попаданий у биатлонистов в сезоне 2005/2006 г
Рис. 7. Количество штрафа за стрельбу (мужчины)
Рис. 8. Среднее время пребывания на огневых рубежах (мужчины)
Из этого следует, что при подготовке сборных команд России необходимо учесть этот момент и увеличить количество тренировок, моделирующих эстафетную деятельность (мини-эстафеты и масстарты, «дуэли» и т.д.). 42
В последнее время наблюдается тенденция к сокращению времени пребывания на огневом рубеже практически всеми национальными командами.
Выявлено также, что от рубежа к рубежу вариативность ЧСС снижается, а на последних рубежах восстанавливается значительно меньше, чем на первых. Это свидетельствует о накопившемся утомлении к концу гонки. Однако и в этом случае качество стрельбы! от рубежа к рубежу достоверно не ухудшается. Принципиально, на наш взгляд, и то, что спортсмены в состоянии или совсем не снижать скорость при подходе к огневому рубежу, или снижать ее незначительно.
Подобное положение заставляет критически подойти к пересмотру существующих представлений о тактике и скорости прохождения биатлонистами соревновательных дистанций, их тактико-технических действиях на огневых рубежах.
В целом анализ соревновательной деятельности высококвалифицированных биатлонистов позволяет сформулировать следующие рекомендации.
Для повышения уровня гоночной подготовленности рекомендовать, во-первых, более быстрое начало в спринтерских гонках. Во-вторых, повысить среднедис-танционную скорость в подготовительном периоде тренировки. В-третьих, увеличить скорость на третьем, финишном, круге, в основном посредством увеличения доли тренировок, выполняемых «жесткими» методами (повторным и интервальным), и тренировок скоростно-силовой направленности в подготовительном периоде.
Для улучшения качества и надежности стрельбы увеличить количество комплексных тренировок с более вы-
сокой ЧСС по сравнению с прошедшими сезонами. Кроме того, увеличение количества выстрелов в соревновательном режиме должно повысить надежность стрельбы в соревнованиях, и особенно в эстафетах. При формировании навыка быстрой и точной стрельбы часть тренировок проводить на околосоревновательных, соревновательных и вышесоревновательных скоростях. С июня спортсмены уже должны переходить к комплексным тренировкам, выполняемым в основном равномерным методом в кроссе и в передвижении на лыжероллерах. В мае проводить стрельбы в объеме не менее 1000 выстрелов, направленные на повышение общей стрелковой подготовленности. Слишком длительный перерыв (апрель-май) отрицательно сказывается на навыках точной и быстрой стрельбы.
Время изготовки до первого выстрела уменьшить до 11-12 с на соревнованиях и до 10-11 с - на тренировках. Скорострельность довести до 10-12 с при ритме стрельбы, примерно равном 1,7-2,0 с. На использование дополнительного патрона затрачивать до 6-7 с в тренировках и до 7-8 с - на соревнованиях. Выйти на качественный показатель в стрельбе 90-92% в контрольных соревнованиях к концу подготовительного периода при времени пребывания на рубежах: при стрельбе лежа - до 23-24 с, стоя - до 21-23 с.
Поступила в редакцию: 12.03.2007 г.
ИЗ ПОРТФЕЛЯ РЕДАКЦИИ
УДК: 796.81 _
ПРИМЕНЕНИЕ ПРИНЦИПА СОПРЯЖЕННЫХ ВОЗДЕЙСТВИЙ В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ БОРЦОВ ВОЛЬНОГО СТИЛЯ М.М. Исаев
Министерство по физической культуре и спорту
В структуре подготовки единоборцев взаимно связаны отдельные ее подсистемы: физическая, технико-тактическая, психологическая. Эти подсистемы интегрируются в единый комплекс, который определяет высокий уровень спортивной подготовленности единоборца. В то же время в системе подготовки единоборцев высокой квалификации нередко возникают определенные «сбои», которые заключаются в том, что отдельные подсистемы подготовки становятся настолько стереотипными, что не несут в себе ничего нового для совер
Для дальнейшего прочтения статьи необходимо приобрести полный текст. Статьи высылаются в формате PDF на указанную при оплате почту. Время доставки составляет менее 10 минут. Стоимость одной статьи — 150 рублей.