ЧЕЛОВЕК И ЕГО НОГИ
I
-í
-í
Исследования показали, что правильно подобранные звуковые композиции позволяют регулировать по крайней мере две очень важные системы организма - центральную нервную и сердечно-сосудистую. Независимо от того, каким бы экологическим фактором мы не пользовались - аудио-, видео- или аромо-, наши действия должны носить сходный характер. Прежде всего, не следует забывать о том, что наши далекие предки, жившие в древнем Китае, Египте, Риме или других странах много тысячелетий назад, уже знали об этих средствах и с успехом использовали их в оздоровительных целях.
Почти весь накопленный опыт позднее был забыт, и современный человек практически полностью перешел на лечение и даже оздоровление с помощью химических препаратов.
Мы используем ароматические, звуковые и видеофакторы, дошедшие до нас сложным путем, но уже проверенные и допущенные к практическому применению. Все они представляют для нас золотой фонд, который мы тщательно изучаем, прежде чем двигаться дальше.
Первоочередная задача состоит в том, чтобы с помощью природных факторов вызвать к жизни, активизировать мощные защитные силы организма, способные дать высокий оздоровительный и позитивно-эмоциональный эффект.
При звуковом воздействии заболевшие органы вступают в своеобразные ^ "резонансные" отношения, которые ак-§ тивизируют (и оптимизируют) их пошат-° нувшиеся позиции. Мы пока не знаем уз-§ конаправленных параметров и, следова-I тельно, каналов этого воздействия и £ только о некоторых можем догадывать-| ся. Поэтому ничего другого не остается, как воздействовать широким звуковым I "фронтом", которым располагает звуко-
0 вая среда.
ст к
Ф
1
О
68
Т. Л. МЫШКО
амочувствие и энергетика человека зависят от многих составляющих, и ноги -не последние в этом списке. Они, пожалуй, самая многострадальная часть нашего тела. И при этом незаслуженно обделенная заботой. Мы привыкли к тому, что ежедневного ухода требуют лицо, волосы, руки; постоянно пользуемся дорогими кремами и гелями, новыми шампунями, бальзамами и лосьонами. Но о ногах чаще всего вспоминаем, лишь когда усталость, тяжесть, отеки и боль начинают существенно осложнять нам жизнь. Да и в этой ситуации всегда можно отдохнуть, погрузить ноги в прохладную ванну - и неприятные ощущения отступят. О том, что ноги нуждаются в особом внимании, мы задумываемся, только когда на ногах появляются наглядные подтверждения их нездоровья -сосудистые звездочки и сеточки, заметные и болезненные вены, воспаленные венозные узлы.
Нижние конечности выполняют в основном опорную, рессорную и двигательные функции человеческого тела. За счет суставов, мышц и связок ноги как бы амортизируют движения тела и ослабляют передачу на туловище всех толчков и сотрясений. Мышцы нижних конечностей - самые сильные в человеческом организме - главные труженики.
Забота о ногах - не прихоть, а необходимость. Рано или поздно они начинают доставлять нам различные неприятности - грубеет кожа на пятках, появляются трещины, искривляются пальцы, отекают щиколотки. Кроме того, на подошвах имеется огромное количество зон, функционально связанных с внутренними органами. От здоровья и состояния ног во многом зависят также красота осанки человека и его походка.
© Т. Л. Мышко
Уход за ногами начинается с их гигиены. Важную роль играет ежедневное мытье, которое очищает кожу, предотвращает потение и появление опрелостей, возникновение кожных заболеваний. Теплая ножная ванна (можно с добавлением поваренной соли) способствует улучшению кровообращения и тем самым отдыху всего организма. (Однако необходимо помнить, что горячие ванны противопоказаны при расширении вен, сердечнососудистых заболеваниях и повышенном артериальном давлении.) Для мытья ног используют жирные мыла, а при повышенной потливости - мыла с бактерицидными добавками (например, формалином).
Для ванн возьмите 100 г смеси цветов ромашки, березовых листьев, мяты, залейте 1 л кипятка и настаивайте в течение 40 минут. Затем вылейте настой в приготовленный тазик. Температура воды не должна превышать 38-39°С. Продолжительность ванны -10 минут. Очень хорошо, если в воду добавите немного питьевой соды (1 столовая ложка на 1 л воды). Во время процедуры, когда кожа набухнет, потрите загрубевшие участки пемзой или специальной щеточкой. Полезны также ванночки с морской солью (100 г на 1 л воды) или хозяйственным мылом.
Сильно уставшие и отекшие ноги можно потереть кусочком льда, особенно если лед приготовлен из настоя листьев шалфея, цветков ромашки, арники, васильков или тысячелистника.
После влажных процедур кожу ног тщательно вытирают. Чтобы кожа ступней была более нежной, необходимо 2 раза в неделю
Рисунок Е. Чайкиной
ВАША ЭНЕРГИЯ - ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ
ноги перед сном натирать касторовым маслом, а затем надевать на них хлопчатобумажные носки. Утром кожа станет мягкой и бархатистой. Вместо касторового масла для этих целей подойдут любые косметические средства. Например, специальные кремы для ног, снимающие усталость. Они особенно хороши для людей, которым по роду работы приходится много стоять или ходить, так как оказывают антисептическое, дезодорирую- I
щее и ранозаживляющее, а некоторые и противогрибковое действие. _
Крем для ног можно приготовить в домашних условиях: для этого нужно 50 г топленого масла или любого маргарина, 3-4 столовые ложки растительного масла, 3 чайные - касторового, 1 чайную ложку 3%-ного раствора борной кислоты, 2 желтка, 30 г камфорного спирта. Все ингредиенты поместить в баночку, поставить в кастрюльку с горячей водой и расплавить. В готовую смесь добавьте 1 столовую ложку отвара ромашки. Для отвара 1 столовую ложку сухой травы залейте 100 г горячей, но не кипящей воды, настаивайте 2 часа и процедите. Крем, тщательно переме- ^
шав с отваром, поставьте в холодильник или любое другое прохладное место. Хранить его можно три недели.
Любой крем лучше втирать массажными движениями, начиная с пальцев, как бы надевая носки. Затем хорошенько разомните и разотрите всю ступню. Сначала массаж должен быть легким, потом нужно сильнее нажимать кончиками пальцев на кожу и мускулы ног, обстукивать их, начиная от пальцев, вдоль ступни, далее круговыми движениями д массировать голени. Массаж усиливает кро- | вообращение, снимает усталость, но он про- г водится только на здоровых ногах. При рас- I ширенных венах (тромбозах) он противопо- § казан. д
Потливость ног - неприятность, которая | нередко сопровождается возникновением го-потертостей. Чтобы избавиться от этого, | нужно воспользоваться следующими проце- | дурами. На ночь сделайте ножную ванну из £ слабого раствора марганцево-кислого калия, затем насухо вытрите ноги мягким полотен- Ф цем. Места между пальцами протрите одеколоном, наполовину разбавленным водой.
Затем кожу между пальцевыми складками и пальцами смажьте ланолиновым кремом и во избежание соприкосновения между пальцами проложите тонкие полоски марли, пропитанные масляными витаминами А и Е либо кремами, содержащими витамины А, Е, Э, Р.
Лекарственные травы, добавляемые в ножные ванны, также полезны в борьбе с подобной патологией. Для этого воспользуйтесь настоями коры дуба или ивы, листьями шалфея, полевым хвощом, плодами шиповника, кожурой граната.
Разумеется, определенные неприятные ощущения в ногах могут быть связаны с врожденной предрасположенностью, но в большинстве случаев они вызваны характером и условиями работы. Ноги особенно подвержены перегрузкам, так как в течение дня выдерживают тяжесть всего тела.
Основное условие разумного ухода за ногами - прежде всего ношение соответствующей обуви: легкой, хорошо проветриваемой и подобранной по размеру. Последнее особенно важно для детей, у которых стопа растет. Вредно носить во время работы узкую обувь на высоком каблуке. Это приводит к деформации стопы, появлению мозолей, врастанию ногтей. При ходьбе на высоких каблуках тяжесть тела переносится на пальцы ног, при этом пяточное сухожилие оказывается неза-действованным. Кроме того, высокий каблук провоцирует смещение тазовых костей, в результате чего усиливается изгиб спины и искривляется позвоночник.
Желательно раз в 3 недели делать педикюр (от лат. рее - стопа), частота зависит от состояния ног. Если нет излишнего огрубления кожи, мозолей, вросших ногтей, то можно раз в неделю (после ванны или ножной ванны с добавлением соли или мыльной пены) обстричь ногти, отодвинуть с ногтей нарастающую кожицу, не состригая ее, подровнять ногти пилочкой, протереть пятки пемзой и смазать стопы кремом для ног.
Лишние волосы на ногах удаляют с помощью депиляторов. Если волосы редкие и тонкие, их можно осветлить и сделать менее заметными путем систематического обесцвечивания 6%-ным раствором перекиси водорода. Иногда волосы на ногах выводят с помощью пемзы, а также применяя специаль-
ные приборы. Однако делать это надо очень осторожно, чтобы не повредить кожу. Ноги вначале намыливают, затем, постоянно смачивая пемзу, протирают ею наиболее проб-лемные места. После этого ноги ополаскивают водой, осушают полотенцем и смазывают кремом.
На ногах часто появляются мозоли. Избавиться от них можно, используя пемзу, мозольные пластыри и др.
На состояние ног и их внешний вид большое влияние могут оказать соответствующие гимнастические упражнения. Приведем несколько упражнений, с помощью которых можно сделать бедра более стройными.
Упражнение 1. Встать прямо, ноги вместе. Повернуть колени в сторону, не разъединяя их. Вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 10-15 раз.
Упражнение 2. Опираясь на спинку стула, прямой ногой сделать несколько круговых движений. Упражнение повторить по 6 раз каждой ногой.
Помимо этих упражнений, есть упражнения, ориентированные на похудание колен и икр.
Упражнение 1. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Поднять ноги и начать движения, имитирующие езду на велосипеде, с силой выпрямляя ноги в коленях.
Упражнение 2. Сесть на пол, опереться руками сзади. Согнуть ноги в коленях, упираясь пальцами в пол. Опустить пятки на пол. Оторвать пятки от пола, упираясь пальцами. Снова опустить пятки на пол. Упражнение повто
Для дальнейшего прочтения статьи необходимо приобрести полный текст. Статьи высылаются в формате PDF на указанную при оплате почту. Время доставки составляет менее 10 минут. Стоимость одной статьи — 150 рублей.