УДК: 796.01:612
ОБЩЕФИЗИЧЕСКИЕ
средства подготовки аэробного компонента выносливости в дзюдо
СА Кочанов
Московская государственная академия ветеринарной медицины и биотехнологии им. К.И. Скрябина, Москва
Abstract
GENERAL PHYSICAL MEANS OF TRAINING OF AEROBIC COMPONENT OF ENDURANCE IN JUDO S.A. Kochanov
Moscow state academy of veterinary medicine and biotechnology named after K.I. Skryabin, Moscow
Key words: general physical training, aerobic component, endurance, cardiovascular system, running load, throwing load, intensity, lung vital capacity, airway conductance, maximum breathing capacity, pulmonary power.
Sports single combat is traditionally referred to sports with the key role of athletes' physical preparedness. Numerous researches of wrestlers' physiological functions, pedagogical observations in conditions of educational-training process conducted with single combat athletes and competitive practice confirm the fact that high level of functional efficiency is the basic factor of successful realization of technical-tactical actions in competitive conditions.
Increase of functional and technical mastership is based on high level of general physical preparedness, where general (aerobic) endurance plays a special role, guaranteeing big potential of special efficiency of judokas. Materials and methods of research. The studies were carried out in a laboratory of functional diagnostics of the department of physical education of Moscow state academy of veterinary medicine and biotechnology named after K.I. Skryabin. 10 young men in the age of 17-25 with qualification of the 1 degree, candidate masters and masters of sports engaged in judo sections took part in the experiments.
Conclusion. Running training rendered more substantial effect than throwing one on respiratory system of athletes' organism.
The aerobic component of endurance was proved to be developed in the preliminary training period of judokas using running load rendering more substantial effect on cardiovascular and respiratory systems of athletes' organism.
Ключевые слова: общефизическая подготовка, аэробный компонент, выносливость, сердечно-сосудистая система, беговая нагрузка, бросковая нагрузка, интенсивность, жизненная ёмкость лёгких, бронхиальная проходимость, максимальная вентиляция лёгких, лёгочная мощность.
Актуальность. Спортивные единоборства традиционно относят к видам спорта, в которых основную роль играет физическая подготовленность спортсменов. Многочисленные научные исследования физиологических функций борцов, педагогические наблюдения в условиях учебно-тренировочного процесса, проведенные с участием спортсменов-единоборцев, и соревновательная практика подтверждают тот факт, что высокий уровень функциональной работоспособности является основным фактором успешной реализации технико-тактических действий в соревновательных условиях [2, 3, 6, 7, 10].
Основа повышения функционального и технического мастерства - высокий уровень общефизической подготовленности, в которой особую роль играет общая (аэробная) выносливость, гарантирующая большой потенциал специальной работоспособности дзюдоистов [1, 4, 5, 9].
Материалы и методы исследования. Исследования проводили в лаборатории функциональной диагностики кафедры физического воспитания Московской государственной академии ветеринарной медицины и биотехнологии им. К. И. Скрябина. В экспериментах приняли участие 10 мужчин в возрасте от 17 до 25 лет, занимающихся в секции дзюдо и имеющих квалификацию I разряда, кандидатов и мастеров спорта.
Для измерения частоты сердечных сокращений (ЧСС) применялся монитор сердечного ритма Polar S610 тм Данные, полученные с его помощью, передавались в компьютер Sonny PCG-FX 370 и обрабатывались с помощью программного обеспечения Polar Precision Performance. Определялись продолжительность работы и восстановления, максимальная, минимальная и средняя ЧСС за период выполнения нагрузки, темп выборки, общее число сердечных ударов, ЧСС восстановления, стандартное отклонение. Рассчитывались зоны энергетической нагрузки, расход энергии в килокалориях.
14
№ 07 • 2011 Июль | July
Для определения объема и интенсивности выполняемой спортсменами кардиореспираторной нагрузки были усовершенствованы классификации интенсивности нагрузок в борьбе, предложенные В. Г. Пашинцевым. Подсчитывались объём работы и интенсивность в баллах, определялась направленность выполняемой нагрузки [8].
Объём определяли по формуле: V = t x b, где V -объём выполненной работы, t - время работы в минутах, b - табличное значение средней ЧСС.
Интенсивность работы - по табличному значению средней ЧСС.
Для определения спирометрических параметров применяли прибор Spirobank G и компьютер Sonny PCG-FX 370 с программным обеспечением Winspiro PRO 1.1.7. Определяли жизненную емкость легких (ФЖЕЛ), максимальную вентиляцию легких (МВЛ), силу мышц вдоха и выдоха, бронхиальную проходимость, легочную мощность.
Чтобы научно обосновать применение средств общефизической подготовки, мы провели эксперимент, направленный на развитие аэробного компонента выносливости с помощью технических средств дзюдо. Спортсмены выполняли броски в равномерном темпе в течение 40 мин, что соответствовало времени беговой нагрузке. Было проведено десять учебно-тренировочных занятий через день, полученные результаты сравнивались с показателями, полученными после беговых тренировок.
Результаты исследования и их обсуждение. Анализируя показатели, характеризующие воздействие аэробной выносливости на сердечнососудистую систему дзюдоистов после беговой и бросковой нагрузок, можно отметить следующее:
Максимальная ЧСС была примерно на одинаковом уровне и соответствовала 180 уд/мин, что является максимальным показателем для развития аэробного компонента.
Минимальная ЧСС была более высокой при беговой нагрузке и соответствовала 147 уд/мин против 90 уд/мин после бросковых тренировок.
Средняя ЧСС также была выше при беговой нагрузке (168 уд/мин), чем при бросковой (140 уд/мин). Это позволило выполнить при беговой нагрузке более чем вдвое больший объем тренировочной работы.
Показатели интенсивности выполненной работы в беговой нагрузке также в два раза превышают результаты бросковых тренировок.
Таким образом, на сердечно-сосудистую систему организма спортсменов беговая тренировка оказывала более существенное воздействие, чем бросковая.
Анализируя показатели, характеризующие воздействие аэробной выносливости на дыхательную систему дзюдоистов после беговой и бросковой нагрузок, можно отметить следующее:
При беговой нагрузке ФЖЕЛ увеличилась на 11%, бронхиальная проходимость - на 5,3 %, сила мышц вдоха на 10 °% и максимальная вентиляция легких на 29 °% были выше, чем при бросковых тренировках. Сила мышц выдоха и легочная мощность увеличились примерно одинаково на 2 %.
Вывод. Таким образом, на дыхательную систему организма спортсменов беговая тренировка оказывала более существенное воздействие, чем бросковая.
Можно констатировать, что для развития аэробного компонента выносливости в подготовительном периоде тренировки дзюдоистов целесообразно применять беговую нагрузку, которая оказывает более существенное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма спортсменов.
Литература
1. Александрова, Н.П. Механизмы компенсаторных реакций дыхательной системы на инспираторные резистивные нагрузки: автореф. дис. ... док. биол. наук / Н.П. Александрова; Ин-т физиологии им. И.П. Павлова. - СПб., 2003. - 53 с.
2. Бегидов, В.С. Эффективность построения тренировочных и соревновательных нагрузок в подготовке дзюдоистов 15-17-летнего возраста: автореф. дис. ... кан. пед. наук / В.С. Бегидов; ВНИИФК. - М., 1989. - 23 с.
3. Дадаян, А.В. Эффективность применения нагрузок аэробной направленности для повышения работоспособности борцов разной квалификации: автореф. дис. ... канд. пед. наук / А.В. Дадаян; РГУФК. - М., 1996. - 26 с.
4. Иванов, А.В. Подготовка дзюдоистов на основе индивидуального учета циклических изменений работоспособности: автореф. дис. ... канд. пед. наук / А.В. Иванов; РГУФК. - М., 1994. - 23 с.
5. Иванов, В.С. Исследование аэробных и анаэробных функций при напряженной мышечной деятельности циклического характера: автореф. дис. ... канд. пед. наук / В.С. Иванов; ГЦО-ЛИФК. - М., 1970. - 20 с.
6. Милешкин В.И. Исследование потребления кислорода у борцов / В.И. Милешкин, Э.А. Матвеева // Спортивная борьба. -М.: Физкультура и спорт, 1978. - С. 51-52.
7. Пархоменко, А.Н. Структура тренировочных заданий, направленных на совершенствование работоспособности высококвалифицированных борцов: автореф. дис. ... канд. пед. наук / А.Н. Пархоменко: ВНИИФК. - М., 1987. - 21 с.
8. Пашинцев, В.Г. Биологическая модель функциональной подготовки дзюдоистов / В.Г. Пашинцев. - М.: Советский спорт, 2007. - 208 с.
9. Турецкая, А.С. Максимальная вентиляция легких и ее мобилизация при физических нагрузках / А.С. Турецкая, Г.Л. Строн-гин // Физиология человека. - 1991. - № 1. - С. 114-119.
10. Шиян, В.В. Теоретические и методические основы воспитания специальной выносливости высококвалифицированных борцов: автореф. дис. ... док. пед. наук / В.В. Шиян: РГАФК. - М., 1998. - 24 с.
Bibliography
1. Aleksandrova, N.P. Mechanisms of compensatory reactions of respiratory system to inspiratory resistive loads: abstract of doctoral thesis (Biol.). (In Russian) / N.P. Aleksandrova; Inst-te of physiology named after I.P. Pavlov. - St.-Petersburg, 2003. - 53 P.
2. Begidov, V.S. Effectiveness of construction of training and competitive loads in training 15-17-aged judokas: abstract of Ph.D. thesis. (In Russian) / V.S. Begidov; ARRIPC. - Мoscow, 1989. - 23 P.
3. Dadayan, A.V. Effectiveness of use of aerobic loads to increase exercise performance of wrestlers of different qualifications: abstract of Ph.D. thesis. (In Russian) / A.V. Dadayan; RSUPC. -Мoscow, 1996. - 26 P.
4. Ivanov, A.V. Training of judokas based on individual view of cyclic changes in exercise performance: abstract of Ph.D. thesis. (In Russian) / A.V. Ivanov; RSUPC. - Мosc
Для дальнейшего прочтения статьи необходимо приобрести полный текст. Статьи высылаются в формате PDF на указанную при оплате почту. Время доставки составляет менее 10 минут. Стоимость одной статьи — 150 рублей.