научная статья по теме ОСОБЕННОСТИ ТЕХНИКИ ДЫХАНИЯ У БИАТЛОНИСТОВ РАЗЛИЧНОЙ КВАЛИФИКАЦИИ Физическая культура и спорт

Текст научной статьи на тему «ОСОБЕННОСТИ ТЕХНИКИ ДЫХАНИЯ У БИАТЛОНИСТОВ РАЗЛИЧНОЙ КВАЛИФИКАЦИИ»

ТРЕНЕР

УДК: 796.92.093.642

ОСОБЕННОСТИ ТЕХНИКИ ДЫХАНИЯ У БИАТЛОНИСТОВ

РАЗЛИЧНОЙ КВАЛИФИКАЦИИ

Мастер спорта международного класса Е.А. Плоцкая Кандидат педагогических наук, профессор А.В. Шишкина

Уральский федеральный университет им. первого Президента России Б.Н. Ельцина, Екатеринбург

Abstract

FEATURES OF RESPIRATORY TECHNIQUE IN BIATHLETES OF DIFFERENT QUALIFICATIONS E.A. Plotskaya, world-class athlete A.V. Shishkina, professor, Ph.D. Ural federal university named after the first President RF B.N. El'tsin, Yekaterinburg

Key words: shooting in biathlon, fire rate, qualified biathletes, respiratory technique at shooting.

The purpose of the present research was to allocate the key features of respiratory technique at competitive shooting in Russian biathletes of different qualifications. The research methods included analysis of scientific and methods literature sources on biathlon, video analysis of world elite biathletes' shooting, questionnaire of biathletes of different qualifications, time-study of "shooting time". Analysis of academic literature sources on biathlon, questionnaire of biathletes of different qualifications (n=100), video analysis of shooting of the world elite in competitive conditions revealed the role, features, perspective and importance of respiratory technique at quick biathlon shooting.

The role of respiration in shooting technique is great: besides support of physiological functions and stability of the "shooter-weapon" system, regulated respiration arranges intervals between shots, promotes shooting rhythm, automates athlete's actions and stabilizes the "shooting time" index.

The analsys of the questionnaire of biathletes of different qualifications shown variations of respiratory algorithms or its lack. Moreover, the refuse of changes in the set stereotypes of respiratory technique of athletes (masters of sport and higher) were revealed. The video analysis of world elite biathletes' shooting revealed the advantage of the single-cycle respiratory algorithm not losing accuracy of shooting. Thus, controlling your breath, biathlete can decrease time of shooting giving him an advantage in the final result.

The matters of the methods of teaching the single-cycle respiratory technique in the second phase of "shooting time" for specific competitive conditions in biathlon requires further developments approved in practice.

Ключевые слова: стрельба в биатлоне, скорострельность, квалифицированные биатлонисты, техника дыхания при стрельбе.

Введение. Важность быстрой и точной стрельбы в биатлоне обуславливает поиск и научное обоснование оптимальной деятельности спортсмена на огневом рубеже.

Известно, что выстрел выполняется на задержке дыхания [1]. Основная цель задержки дыхания перед выполнением выстрела - максимально возможное снижение колебания системы «стрелок-оружие». Под термином «техника дыхания для стрельбы» мы понимаем осознанные дыхательные действия спортсмена для обеспечения условий производства выстрела, а именно: использование определенного количества дыхательных циклов перед производством выстрела, задержка дыхания в определенном положении.

Целесообразная техника дыхания - важная предпосылка стабильного выполнения изготовки и прицеливания [1], при этом каждый дополнительный дыхательный цикл между выстрелами требует времени, ценного в условиях соревнования. Возникает противоречие: с одной стороны, частое и глубокое дыхание необходимо для устранения состояния гипоксии после лыжной гонки при высоких пульсовых режимах, с другой стороны, остро ощутим дефицит времени для выполнения стрельбы в условиях жесткой конкуренции и дуэльного противостояния на огневом рубеже. Вместе с этим противоречием возникает проблема выбора количества циклов дыхания между выстрелами, от которого зависит увеличение или уменьшение времени пребывания на огневом рубеже. Таким образом, проблема исследования техники дыхания для быстрой стрельбы актуальна.

Целью исследования было выделить значимые особенности техники дыхания при соревновательной стрельбе у российских биатлонистов различной квалификации.

Время выполнения стрелкового упражнения в биатлоне называют термином «времястрельбы», которое считается с момента укладки лыжных палок на стрелковый коврик до момента их взятия после выполнения стрелкового упражнения.

Методы и организация исследования: анализ научной и методической литературы по биатлону, видеоанализ стрельбы у биатлонистов мировой элиты,

анкетирование биатлонистов различной квалификации, хронометраж «времени стрельбы».

Действия биатлониста на огневом рубеже, имеющие четкую логическую последовательность, условно обозначим фазами «времени стрельбы»: I - время до первого выстрела; II - время выполнения серийной стрельбы. При этом время между двумя выстрелами в серии из пяти называется интервалом стрельбы. Обзор научно-методической литературы [1, 3-5] позволил обобщить рекомендации ведущих специалистов о временных параметрах стрельбы в биатлоне, которые представлены в таблице.

Основным резервом сокращения времени преодоления огневого рубежа российские специалисты считают уменьшение времени в I фазе «времени стрельбы» через совершенствование техники изготовки и прицеливания и доведение этих действий до автоматизма. Для этого используется метод повторения изготовки и первого выстрела в различных вариациях: работа на стрельбище с патроном, без патрона, в комплексном подходе на огневой рубеж на лыжероллерах, лыжах или бегом, холостой тренаж в помещении, идеомо-торная тренировка.

Наименьшее время до первого выстрела в рекомендациях немецких специалистов на 4±1 с больше, чем у российских. Вероятно, это разница объясняется разным уровнем мастерства изучаемых биатлонистов. Рекомендуемый немецкими и российскими специалистами интервал биатлонной стрельбы примерно одинаков.

Однако хронометраж времени стрельбы, выполненный украинским специалистом по биатлону [2], выявил, что в современной соревновательной деятельности интервал стрельбы сокращен до 1,4 с, что значительно меньше, чем в рекомендациях специалистов. Время до первого выстрела у высококвалифицированных биатлонистов-мужчин соответствует методическим рекомендациям, а у высококвалифицированных женщин-биатлонисток превышает рекомендуемое время на 2 с.

Немецкие специалисты [1] в своем исследовании подробно анализируют варианты задержки дыхания для выполнения выстрела. Они считают, что выполнение стрельбы при задержке дыхания на вдохе, на полном выдохе, при длительной задержке дыхания увеличивают риски промаха и рассеивания пробоин вследствие дополнительного напряжения мышц. Оптимальным вариантом считают стрельбу на полувыдохе. Схематично структура и последовательность выполнения действий в технике дыхания для выполнения выстрелов в серии на полувыдохе представлена на рисунке.

Для выяснения особенностей техники дыхания при соревновательной биатлонной стрельбе было проведено анкетирование российских биатлонистов различной квалификации. Анкета была нацелена на ис-

следование применяемого биатлонистами алгоритма дыхания в серийной соревновательной стрельбе, выяснение условий производства выстрела при задержке дыхания на выдохе или на вдохе. Под алгоритмом дыхания в серийной соревновательной стрельбе мы понимаем установленную последовательность действий для обеспечения условий производства точного выстрела: чередование количества заданных дыхательных циклических действий и производство выстрела. В анкетировании приняли участие 100 биатлонистов, из них 2 ЗМС, 17 МСМК, 51 МС, 20 КМС, 10 перворазрядников.

Результаты исследования и их обсуждение.

В результате проведенного анкетирования биатлонистов различной квалификации обнаружено следующее:

• 73 % опрошенных выполняют выстрел при задержке дыхания на выдохе, 20 % - на вдохе, 7 % используют оба варианта в зависимости от положения стрельбы - лежа или стоя;

• значительная часть спортсменов почти во всех группах опрошенных, кроме ЗМС, использует ситуативную технику дыхания, то есть дышат во время серийной стрельбы в зависимости от самочувствия (выполняя от 1 до 4 дыхательных циклов между выстрелами): МСМК - 17 %; МС - 21%; КМС - 30 %; перворазрядники - 33 %. Не знают о своей технике дыхания, затруднились с ответом: МС - 1 %; КМС - 10 %; перворазрядников - 22 %. Ситуативная техника дыхания и незнание о ней являются слабыми звеньями в общей цепи составляющих «времени стрельбы», что может увеличивать риски промедления, зацеливания и возникновения других сбивающих факторов. При этом биатлонисты высокой квалификации (мастера спорта и выше) имеют уже устоявшуюся технику стрельбы и не желают ее изменять;

• алгоритм действий в технике дыхания «2 дыхательных цикла - выстрел» используют 16 % МС, 10 % КМС, 45 % перворазрядников. Такой алгоритм можно охарактеризовать как стабильный по времени, но недостаточный для быстрой стрельбы, так как каждый дополнительный цикл дыхания между выстрелами забирает 1,2 ± 0,2 с ценного времени;

• с ростом спортивного мастерства биатлонистов повышается доля спортсменов, использующих

и 0.1 - 0,9 Цс)

Схематичное изображение техники дыхания в биатлонной стрельбе между выстрелами [1, перераб.]

Обзор рекомендаций ведущих специалистов о временных параметрах стрельбы в биатлоне

^—^^ Авторы Фазы «времени^^_.^ стрельбы» ^^^^ Немецкие специалисты по биатлону [1] Российские специалисты по биатлону

«Время стрельбы» из положения «Время стрельбы» в положении лежа и/или стоя, с

лежа, с стоя,с

I 19,5 ± 1,5 16 ± 1 13,5 ± 0,5 в соревнованиях; 11,5 ± 0,5 на тренировках [5]

II, в том числе интервал стрельбы 17 ± 1 3,2 ± 0,75 17 ± 1 3,25 ± 0,75 без рекомендаций 3 [3, 4]

одноцикловой алгоритм дыхания в соревновательной стрельбе. Все анкетируемые ЗМС используют одноцикловой алгоритм дыхания, у 70 % МСМК, у 42 % МС и 40 % КМС выявлено применение одно-циклового дыхания в соревновательной стрельбе между выстрелами.

Большой разброс используемых вариантов в технике дыхания для производства выстрела определяется отсутствием методики обучения основам дыхания при серийной стрельбе.

Для дальнейшего прочтения статьи необходимо приобрести полный текст. Статьи высылаются в формате PDF на указанную при оплате почту. Время доставки составляет менее 10 минут. Стоимость одной статьи — 150 рублей.

Показать целиком