УДК: 613.71
ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ
влияние занятий фитнес-аэробикой на организм девушек
Доктор медицинских наук, профессор Л.Г. Стамова Аспиранты Ю.М. Сикачева, СА Овчинников
ГОУ ВПО «Липецкий государственный педагогический университет», Липецк
Abstract
POSITIVE INFLUENCE OF FITNESS AEROBICS ON FEMALE ORGANISM L.G. Stamova, Dr.Med, proff. Yu.M. Sikacheva, S.A. Ovchinnikov, postgraduate Lipetsk state pedagogical university, Lipetsk
Key words: fitness aerobics, health.
The purpose of the present paper was to study the influence of fitness aerobics on physical development, exercise performance and functional status of cardiorespiratory system of young females. Organization and methods of the research. 120 girls in the age of 17-19 took part in the investigation. The girls were divided into three groups according to the fitness aerobics experience.
Regular occupations of fitness aerobics result in increase of lung vital capacity and breast excursion, decrease of rate and increase of respiration depth, increase of exercise performance and hemodynam-ic parameters, testifying to perfection of functional opportunities of cardiorespiratory system, proving health-improving direction of occupations of fitness aerobics.
Continuous occupations of fitness aerobics are accompanied by harmonization of physical development, weight normalization, increase of muscular power and flexibility.
Occupations of fitness aerobics promote manifestations of human creative activity - search for individual manner of performance, self-expression, necessary for satisfaction of the acute spiritual need - development and self-perfection.
Occupations of fitness aerobics can be effectively included in the educational process as a recreational method of increase of motor activity of young females.
Ключевые слова: фитнес-аэробика, нагрузки на тренировках, физическая работоспособность.
Ритмическая гимнастика в последние годы является одним из наиболее массовых и востребованных видов двигательной активности среди молодежи. Фитнес-аэробика требует от человека значительного физического напряжения. Увеличение темпа современных танцев (хип-хоп - 124-136 уд/мин, диско -136-152 уд/мин) ведет к увеличению нагрузок на кардиореспираторную систему. Для исполнения в нужном ритме танцевальной комбинации до конца от танцоров требуются высокая физическая работоспособность, выносливость и правильное дыхание. В связи с этим представляется актуальным для грамотного дозирования нагрузки на тренировках изучение динамики физиологических параметров во время выполнения упражнений по фитнес-аэробике. Поэтому целью настоящего исследования явилось изучение влияния занятий фитнес-аэробикой на физическое развитие, физическую работоспособность, функциональное состояние кардиореспираторной системы девушек.
Для достижения указанной цели необходимо было решить следующие задачи:
1. Изучить соматометрические и физиометри-ческие показатели, объективно характеризующие физическое развитие девушек.
2. Изучить влияние занятий фитнес-аэробикой на показатели физического развития и функциональное состояние кардиореспираторной системы студенток.
Организация и методы исследования. Всего обследовано 120 девушек 17-19 лет. В соответствии с продолжительностью занятий фитнес-аэробикой обследованные подразделялись на три группы:
1-я группа (ЭГ1) - 27 девушек со стажем занятий фитнес-аэробикой 7 лет и более.
2-я группа (ЭГ2) - 43 девушки того же возраста со стажем занятий аэробикой 1 год.
3-я группа - контрольная - 50 девушек того же возраста, не занимающихся фитнесом или какими-
либо другими видами физической культуры, кроме учебных часов, предусмотренных обязательным образовательным стандартом.
Определяли антропометрические параметры: возраст (годы), рост (см), масса тела (кг); физио-метрические: жизненная емкость легких (ЖЕЛ), экскурсия грудной клетки, гибкость, сила кистей (кг) и расчетные показатели: индекс Кетле (ИК), жизненный индекс (ЖИ), силовой индекс правой и левой кисти. Антропометрические исследования проводили по общепринятой методике (А. Г. Дембо, 1976).
Для оценки функционального состояния сердечно-сосудистой системы использовали косвенные методы определения физической работоспособности: Гарвардский степ-тест и функциональную пробу Руфье, а также общепринятые показатели гемодинамики: частоту сердечных сокращений (ЧСС), артериальное давление (АД) и его компоненты - давление систолическое (САД), диастолическое (ДАД), пульсовое (ПАД) и расчетные показатели: систолический (СОК) и минутный (МОК) объемы крови [1, 2].
Индекс Руфье оценивали в баллах: менее 0 -«отлично»; 1-5 - «хорошо»; 6-10 - «удовлетворительно»; 11-15 - «слабо»; более 15 - «неудовлетворительно» [3].
О функциональном состоянии дыхательной системы судили по показателям спирометрии: жизненной емкости легких (ЖЕЛ) и жизненному индексу (ЖИ), частоте дыхания (ЧД), а также окружности и экскурсии грудной клетки.
Результаты и их обсуждение. Показатели физического развития девушек с различным стажем занятий фитнес-аэробикой значительно отличались от таковых у студенток с недостаточным уровнем двигательной активности (табл. 1).
Гибкость оценивали тестом «Наклон вперед». Результаты оказались следующими: в контрольной группе (КГ) средний показатель - 12,7 см, в остальных группах - 15 см у всех девушек.
Самые высокие показатели физической работоспособности, определяемой по индексу Гарвардского степ-теста (от 68 до 117; средний показатель - 95,6), отмечены у девушек, продолжительно занимающихся фитнесом.
Девушки, только начинающие заниматься аэробикой, также достигли значительного уровня физической работоспособности (средний показатель - 81,9). Самые низкие показатели физической работоспособности (средний показатель - 50,7) выявлены у 3-й группы; при этом и время восхождения у них на 1 мин меньше.
По результатам пробы Руфье установлено, что хорошее состояние функционирования сердечнососудистой системы имеют все спортсменки со стажем (из них у 25 - индекс менее 0 - «отлично» и у двух - индекс 2 и 3 - «хорошо»; средний показатель индекса Руфье у начинающих спортсменок равен 3,4 балла, что оценивается как хороший результат; удовлетворительное состояние функционирования сердечно-сосудистой системы было выявлено у девушек КГ (средний балл - 7,1), при этом у 9 девушек выявлен слабый (13-14 баллов) уровень функционирования системы кровообращения.
Влияние занятий фитнес-аэробикой на основные параметры центральной гемодинамики иллюстрирует табл. 2. Приведенная динамика показателей сердечно-сосудистой системы является важнейшим подтверждением оздоровительного влияния фитне-са, поскольку она - индикатор адаптивных реакций в ответ на физическую нагрузку [1].
Анализ функционального состояния дыхательной системы в начале и в конце наблюдения показал, что у девушек КГ (не занимающихся аэробикой) ЖЕЛ и жизненный индекс практически не изменились. В КГ ЖЕЛ составила в среднем 2370 мл, во 2-й - 2680 мл, а в 3-й - 2980 мл. Эти данные были соотнесены с массой тела, что позволило вывести оценочный, жизненный индекс (ЖИ). Средняя
Таблица 1. Физическое развитие девушек с различным стажем занятий фитнес-аэробикой, п = 120
Показатели Контрольная группа, Начинающие спортсменки, Спортсменки со стажем,
п=50 п=43 п=27
Возраст, лет 18,6±0,3 18,7±0,2 18,5±0,2
Рост, см 166,7±0,6 168,8±0,4 167,2±0,8
Вес, кг 58,0±0,7 53,7±0,5* 51,3±0,3*
ИМТ, кг/м2 20,8±0,2 19,5±0,7* 18,1±0,2*
ИК, кг/см 347,1±3,7 323,5±3,7* 311,2±3,6*
Сила правой кисти, кг 25,6±0,8 26,4±0,4 27,7±0,5
Сила левой кисти, кг 22,7±0,8 23,8±0,5 25,5±0,7
Силовой индекс правой кисти, % 47,7±1,3 49,5±1,0 49,1±1,3
Силовой индекс левой кисти, % 43,2±1,6 44,5±0,9 44,0±0,9
Экскурсия грудной клетки, см 3,5±0,6 6,7±0,5 8,2±0,4*
ЖЕЛ, мл 2370 мл ±8,7 2680±5,1* 2980±2,6*
Жизненный индекс, мл/кг 45,1±0,9 46,9 ±1,1 52,4±1,28*
Гибкость, см 10,5±1,6 15,2 ±1,2* 16, 7±1,3*
ИГСТ 50,7±1,8 81,9±2, 8* 95,6±4,1*
Индекс Руфье, баллы 7,1±0,8 3, 4 ±0,1 - 1,3±0,2*
Примечание. Здесь и в табл. 2: * - р < 0, 05 по сравнению с контрольной группой.
34
№ 4 • 2010 Апрель | Арп!
Таблица 2. Центральная гемодинамика студенток с различным стажем занятий фитнес-аэробикой, п = 120
Показатели Контрольная группа, n=50 Начинающие спортсменки, n=43 Спортсменки со стажем, n=27
ЧСС, уд/мин 84,3±2,6 76,4±1,6 68,9±1,7
САД, мм рт. ст 106,9±1,5 113,6±2,5 125,1±2,2
ДАД, мм рт. ст. 74,2±1,5 71,4±1,34 75,2±1,5
ПАД, мм рт. ст. 32,1±1,1 42,2±1,1 49,9±1,8
Ср. АД, мм рт. ст. 99,9±1,2 77,3±0,7 91,9±1,8
МОК, л/мин 4,8±0,2 4,7±0,2 5,3±0,1
СОК, мл 56,2±2,3 61,5±0,2 76,8±2,9
Индекс Робинсона , усл. ед. 100,7±2,9; ниже среднего 92,4±2,8 средний 67,2 ±2,3 высокий
Общая оценка уровня здоровья (по Апанасенко, 1988), баллы 3,1 низкий 11 средний 17 высокий
величина ЖИ в КГ составила 45,1 мл/кг, во 2-й -46,9 мл/кг, а в 3-й значительно отличалась от первых двух и достигла 53 мл/кг.
Отличались и окружности грудной клетки. Если в покое окружности были почти равными (74,1; 77,2; 74,2 см), то при дыхании уже сильно отличались друг от друга (при вдохе - 76,6; 82,6; 80,3 см, а после выдоха - 73,2; 75,3; 72,1 см соответственно). Экскурсия грудной клетки в первой группе девочек равнялась 3,4 см, во 2-й - 6,7 см, а в 3-й была значительно выше - 8,2 см. Увеличение экскурсии грудной клетки произошло как за счет уменьшения ее объема, так и за счет укрепления мышц, влияющих на объем вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.
В завершение исследования была проведена оценка уровня здоровья по Г. Л. Апанасенко, согласно которой показатели ранжированы и общая оценка здоровья определяется суммой баллов и позволяет распределить всех практически здоровых лиц на 5 уровней здоровья, соответствующих определенному уровню аэробного энергопотенциала (см. табл. 2).
Организм девушек, продолжительно занимающихся ФА, характеризуется высоким уровнем функциональной готовности, оптимальным состоянием механизмов регуляции сердечного ритма, высокими функциональными резервами и физической работоспособностью; физиологические показатели девушек КГ свидетельствуют о
Для дальнейшего прочтения статьи необходимо приобрести полный текст. Статьи высылаются в формате PDF на указанную при оплате почту. Время доставки составляет менее 10 минут. Стоимость одной статьи — 150 рублей.