научная статья по теме РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ОСНОВНЫХ СРЕДСТВ ТРЕНИРОВКИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ МЕТАТЕЛЬНИЦ МОЛОТА В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ Физическая культура и спорт

Текст научной статьи на тему «РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ОСНОВНЫХ СРЕДСТВ ТРЕНИРОВКИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ МЕТАТЕЛЬНИЦ МОЛОТА В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ»

ТРЕНЕР

УДК: 796.433

РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ОСНОВНЫХ СРЕДСТВ ТРЕНИРОВКИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ МЕТАТЕЛЬНИЦ МОЛОТА В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ

А.Н. Свирин

Смоленская государственная академия физической культуры, спорта и туризма, Смоленск

Abstract

DISTRIBUTION OF BASIC TRAINING MEANS OF ELITE FEMALE HAMMER THROWERS IN YEAR TRAINING CYCLE A.N. Svirin

Smolensk state academy of physical culture, sport and tourism, Smolensk

Key words: hammer throwing, female throwers, female athletes, training, volume.

The constant growth of sports results and the escalating competition on the international arena in female hammer throwing provides the necessity of searching for the new unimproved ways and reserves of organization of the training process of female athletes by means of increasing efficiency of the content and organization of training loading, but not by increasing the loading itself.

The purpose of the present research

was to consider the problem of distribution of the basic methods of training of elite female hammer throwers in a year training cycle.

The authors claim that traning loading of elite female athletes is of individual character by its content and volume, but at the same time the individuality can be expressed not only within the framework of the common rules determining the most effective forms of training construction.

Nevertheless the present problem was shown to lack certain consistency in the distribution of training means and its volume both in female hammer throwers of different levels of mastership and in the ones of the same qualification. It is shown by wide variation of the value of loading in a year cycle of elite female athletes (n = 16) (candidate masters and world-class athletes).

The analysis of the distribution in a msocycle of the basic training means testifies to the fact that elite female athletes centralize some types of loading on certain stages. Hereafter the researchers pay special attention to the dynamics of distribution of the basic training mean represented by hammer throwing.

The dynamics of distribution of the volumes in loaded hammer throwing is shown to differ.

Furthermore the authors emphasize that the general effect of training activity is determined not only by the volume of the work performed and its intensity, but also by selection of exercises, its combination and regime of application. Moreover, while organizing training in a year cycle it is necessary to procede from the parameters achieved by a certain female athlete on the previous stage, to focus on the volume of loading mastered by other female hammer throwers, as well as to allocate the priority directions of development of specialized physical and technical preparedness taking into account individual features and competition calendar.

Ключевые слова: метание молота, метательницы, спортсменки, подготовка, объем.

Постоянный рост спортивных результатов и обострение конкуренции на международной арене в метании молота у женщин делают весьма актуальным поиск новых путей и резервов, не использованных в организации тренировочного процесса спортсменок. Можно предположить, что поиск новых форм организации тренировочного процесса будет происходить не путем увеличения нагрузки, а за счет повышения эффективности ее содержания и организации.

Практический опыт и специальные исследования, проведенные в скоростно-силовых видах легкой атлетики, говорят о том, что тренировка спортсменов высокой квалификации на всех этапах макроцикла носит комплексный характер, обеспечивающий повышение специальной физической подготовленности спортсменов и рост их технического мастерства. Но поскольку на каждом этапе макроцикла внимание должно акцентироваться на решении определенных задач подготовки, то характерно неравномерное распределение частных объемов основных тренировочных средств по этапам, что позволяет говорить о доминировании нагрузки конкретной направленности в каждом мезоцикле подготовки.

Не вызывает сомнения, что у спортсменок высокой квалификации тренировочная нагрузка по своему содержанию и объему носит сугубо индивидуальный характер, но в то же время индивидуальность может быть выражена только в рамках общих закономерностей, которые определяют наиболее рациональные формы построения тренировки.

Однако в данном вопросе пока не существует определенной согласованности в распределении тренировочных средств и их объеме как у метательниц разного уровня мастерства, так и у спортсменок одной квалификации. Об этом свидетельствует большая вариативность величины нагрузки в годичном цикле даже у спортсменок (п = 16) высокой квалификации (МС и МСМК). Анализ распределения в мезоцикле основных средств тренировки (см. таблицу) свидетельствует о том, что высококвалифицированные спортсменки концентрируют некоторые виды нагрузки на определенных этапах. Так, в ноябре превалирует больший объем метаний вспомогательных снарядов (24,1 %), в декабре и январе - бросков молота различного веса (11,1 %), имитационных упражнений (13,6 %).

В середине первого периода (как правило, проводятся соревнования) объемы тренировочных нагрузок уменьшаются, происходит переключение средств тренировки. В апреле-мае достигает своего пика объем специальной силовой подготовки (19,0 %), имитационных упражнений (12,5 %), ускорений (14,8 %), прыжковых упражнений (25,1 %) и метаний молота различного веса (12,9 %).

Более подробно следует остановиться на динамике распределения основного тренировочного средства

- метания молота (см. рисунок)

Спортсменки высокой квалификации чаще в тренировке метают утяжеленный (41 %) и основной - соревновательный (34 %) снаряды. Следует отметить сходную динамику распределения в метании двух снарядов. Наибольший объем в метании основного снаряда приходится на январь (14,7 %) с последующим снижением в марте, повышением в мае (12,5%) и стабилизацией в июне-июле (11%). В метании облегченного снаряда наибольший объем в подготовительном периоде достигается в январе-феврале (12,3 %) с последующим снижением в марте-апреле и стабилизацией в соревновательном периоде (июне-июле 16 %).

Несколько по-другому выглядит динамика распределения объемов в метании утяжеленного молота. В подготовительном периоде наибольшие объемы достигаются в ноябре-декабре (15,8 %), затем наблюдается их снижение в марте, подъем - в апреле (19,6 %) и повторное снижение в соревновательном периоде (июнь

- август) - до 5 % от общего объема за год.

Следует также отметить, что общий эффект тренировочной деятельности определяется не только объемом выполненной работы и ее интенсивностью, но и подбором упражнений, их сочетанием и режимом

Распределение объема основных средств подготовки высококвалифицированных метательниц молота в годичном макроцикле (в % от общего объема за год)

Средства тренировки Общий Месяцы

объем за год X XI XII I II III IV V VI VII VIII IX

Метание молота различной массы, 3769±375 2,4 8,3 9,4 11,1 9,3 3,5 12,7 12,9 9,8 9,9 6,9 3,1

колич. раз

Метание вспомогательных снарядов, колич. раз 2622 ±218 15,9 24,1 21,3 5,7 2,7 1,5 2,9 2,9 6,3 6,6 9,2 0,7

Специально-силовая тренировка, т 646121 ±48 1,5 3,6 6,8 8,8 10,4 3,6 19,0 16,6 7,5 10,7 8,8 2,0

Имитация, колич. раз 9059±1140 2,2 7,5 9,1 13,6 8,1 3,3 9,5 12,5 8,8 12,3 9,1 3,3

Спринтерский бег (ускорения), км 15,0 ±2,7 5,1 7,6 7,9 7,9 8,6 7,9 3,6 14,8 11,6 8,3 10,7 5,5

Прыжки (многоскоки), колич. отталкиваний 11784 ±250 2,6 8,6 8,9 8,6 4,6 2,5 22,3 25,1 9,8 3,4 3,4 2,1

Метание соревновательного снаряда

всорев новательныи снаряд (4 кг)_

VI VII VIII

месяцы

л

IX

о

о

а □

Метание облегченного снаряда

облегченный снаряд (ЗкгУ]

Метание утяжеленного снаряда

25

£ 20

I-

I 15

11)

-г 10

О п. 5

с 0

VII VIII

IX

утяжеленный снаряд (5кг)

Распределение количества метаний молота различного веса у спортсменок высокой квалификации в годичном макроцикле (в % от общего объема за год)

использования. Кроме того, при организации подготовки в годичном цикле следует исходить из параметров, достигнутых конкретной спортсменкой на предыдущем этапе, ориентироваться на объемы нагрузки, освоенные другими метательницами, а также определять приоритетные направления развития специальной физической и технической подготовленности с учетом индивидуальных особенностей и календаря соревнований.

Использованная литература

1. Врублевский Е.П. Индивидуализация подготовки квалифицированных метательниц молота в макроцикле / Е.П. Врублевский, А.Н. Свирин, Л.Г. Врублевская // Актуальные вопросы оптимизации тренировочного процесса в видах спорта: межвуз. сб. науч. тр. - Смоленск: СГИФК, 2001. - С. 100 - 104.

2. Годлевский В.Е. Индивидуализация тренировочного процесса девушек, специализирующихся в тройном прыжке: автореф. дис. ... канд. пед. наук / В.Е. Годлевский. - Смоленск: СГИФК, 2004. -20 с.

3. Максимова Л.Я. Структура тренировочных нагрузок высококвалифицированных семиборок в годичном цикле подготовки: авто-реф. дис. ... канд. пед. наук / Л.Я. Максимова. - М.: ВНИИФКС, 1995. - 22 с.

4. Назаренко Е.Н. Соотношение средств специальной подготовки в годичном цикле метательниц копья высокой квалификации: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Е.Н. Назаренко. - М.: ГЦОЛИФК,

1986. - 23 с.

5. Немцева Н.А. Специальная силовая подготовка в женском легкоатлетическом семиборье: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Н.А. Немцева. - М.: ГЦОЛИФК, 1991. - 23 с.

Bibliography

1. Vrublevsky VP. Individualization of training elite female hammer throwers in a macrocycle. (In Russian) / V.P. Vrublevsky, A.N. Svirin, L.G. Vrublevskaya // Acute matters of optimization of training process in sports: collected inetr-inst. researches. - Smolensk: Smolensk state inst. of phys. cult., 2001. - P. 100 - 104.

2. Godlevsky V.E. Individualization of the training process of young females engaged in step and jump: abstract of Ph.D thesis. (In Russian) / V.E. Godlevsky. - Smolensk: Smolensk state inst. of phys. cult., 2004. - 20 P.

3. Maximova L.Ya. The structure of training loads of elite athletes engaged in heptathlon in

Для дальнейшего прочтения статьи необходимо приобрести полный текст. Статьи высылаются в формате PDF на указанную при оплате почту. Время доставки составляет менее 10 минут. Стоимость одной статьи — 150 рублей.

Показать целиком