РАЗВИТИЕ
силовой выносливости у представителей зимних многоборий (зимнего полиатлона)
Кандидат педагогических наук, доцент В.В. Фарбей
Российский государственный педагогический университет им. А.И. Герцена, Санкт-Петербург
Abstract
DEVELOPMENT OF POWER ENDURANCE IN ATHLETES ENGAGED IN WINTER ALL-AROUND (WINTER POLIATH-LON)
V.V. Farbey, associate professor, Ph.D. Herzen Russian state pedagogical university, Saint-Petersburg
Key words: training loadings, competitive activity modeling, grade correlation.
The purpose of the research was to
reveal the way of improving sports-technical indices in winter poliathletes in a year training cycle by increasing potential of their power endurance. Organization and methods of the research. The basic pedagogical experiment was conducted in pre-season and competitive period with 22poliathletes. The research resulted in the allocation of the following parameters:
- power of hand repulsion and its changes while passing a ski race;
- time, space track parameters, tempo and rhythm of alternation of various locomotion styles in poliathletes in a race regulated by international rules;
- method of modeled development of power endurance of arm and body muscles;
- dynamics of maximum power and static power endurance of arm and body muscles, tone of biceps and triceps arm muscles on various training stages;
- development of guidelines for elite poliathletes on special power training in a year training cycle.
The research resulted in the allocation of ranking of special and developing exercises, as well as working out a training technique based on the modeled development of power endurance in poliathletes.
The paper contains recommendations regarding the tests for estimating the level of physical efficiency in poliathletes. The interview, conducted in the study promoted determination of present direction, content and structure of educational-training process in poliathletes and the ways of development of power endurance in a year training cycle, as well as dosing volume and intensity of training loadings in single trainings of micro-and mesocycles.
Ключевые слова: тренировочные нагрузки, соревновательная деятельность, моделирование, ранговая корреляция.
В связи с переходом в полиатло-не на стрельбу из пневматического оружия из положения стоя, в лыжных гонках - на свободный стиль и с возросшими требованиями к технике выполнения упражнений за ограниченный промежуток времени в силовой гимнастике произошло перераспределение значимости стрелковой, гоночной и гимнастической подготовленности. Возрос удельный вес лыжной гонки, что потребовало новых исследований и разработок вопросов техники, тактики, методики обучения и тренировки.
Исследования показали, что при развитии силовой выносливости, как правило, используются средства тренировки не адекватные основному соревновательному упражнению. Кроме того, выяснилось, что у тренеров нет единого, обоснованного взгляда на методику развития силовой выносливости, которая значительно влияет на спортивно-технический результат полиатлонистов.
Период, в течение которого полиатлонист отталкивается руками в процессе лыжной гонки, продолжается в диапазоне от 40 до 60% времени цикла, а при прохождении подъемов достигает100% (Т.И. Раменская,1999). Доведение рабочего потенциала силовой выносливости до более высоких величин, по нашему мнению, повысит спортивно-технические результаты полиатлонистов. Указанный потенциал силовой выносливости может достигаться путем применения метода моделированного развития мышечных групп рук и туловища (К.С. Дунаев, 1979; С.А. [урский , Л.Ф. Кобзева,1989). Основными средствами развития должны быть изокинетические и изоди-намические упражнения. Отсутствует единое мнение не только относительно средств тренировки зимних полиатлонистов для развития силовой выносливости, но и методов, величин тренировочных нагрузок как на отдельных занятиях, так и по периодам тренировочного цикла.
Развитие силовой выносливости мышц рук и туловища с помощью специальных упражнений, воспроизводящих основное соревновательное упражнение по некоторым параметрам, рекомендуют Г.Н. Ермолаева
№7 • 2008 July | Июль
61
(1992), М.В. Блиснов, В.Н. Медведев (1997). Сведений о моделированном развитии силовой выносливости у полиатлонистов в теории и практике зимнего полиатлона нами не обнаружено.
Целью исследования было выявить возможности улучшения спортивно-технических показателей зимних полиатлонистов в годичном цикле тренировки путем повышения потенциала их силовой выносливости.
Для достижения поставленной в работе цели необходимо было решить следующие задачи:
1. Исследовать силовую выносливость в работе рук и туловища в процессе прохождения полиатлонистами соревновательныхтрасс.
2. Определить средства и методы, способствующие развитию силовой выносливости, и установить величины тренировочных нагрузок у полиатлонистов в годичном цикле подготовки.
3. Разработать рекомендации по планированию физической нагрузки основными средствами тренировки для развития силовой выносливости полиатлонистов.
Целью педагогических наблюдений было создание модели соревновательной трассы, определение количества циклов лыжных ходов, их чередования на дистанции, времени, затрачиваемого на них, времени прохождения спусков, а также ритма чередования применяемых лыжных ходов:
- педагогический эксперимент проводился для выявления эффективности предлагаемой методики тренировки квалифицированных полиатлонистов;
- тестирование:
- по показателям общей и специальной подготовленности определялись сдвиги в уровне развития силовой выносливости мышц у полиатлонистов;
- полидинамометрия силы мышц - сгибателей и разгибателей предплечий, плеч и туловища на различных этапах годичного цикла подготовки;
- динамография усилий при отталкивании руками во время передвижения на лыжах;
- электромиография активности двуглавой, трехглавой мышц плеча, широчайшей мышцы спины при выполнении некоторых специальных и общеразвивающих упражнений;
- миотонометрия, проводимая для оценки степени воздействия физических нагрузок различной направленности на тонус отдельных мышечных групп;
- тремометрия, проводимая для определения степени воздействия некоторых физических упражнений, применяемых в подготовке полиатлонистов, на статический контактный тремор;
- статистические методы обработки результатов исследований.
В работе установлены:
- величина усилий отталкивания руками и ее изменение в процессе прохождения лыжной гонки;
- временные, пространственные параметры трасс, темп и ритм чередования различных способов передвижения полиатлонистов в процессе гонки, регламентируемой международными правилами соревнований;
- метод моделированного развития силовой выносливости мышц рук и туловища;
- определена динамика максимальной силы и статической силовой выносливости мышц рук и туловища, тонуса двуглавой и трехглавой мышц плеча на разных этапах подготовки;
- разработаны методические рекомендации для полиатлонистов высокой квалификации по специальной силовой тренировке в годичном цикле подготовки.
В результате проведения исследования определено ранжирование специальных и общеразвивающих упражнений, разработана методика тренировки, в основу которой положено моделированное развитие силовой выносливости у полиатлонистов.
В работе рекомендуются тесты, позволяющие оценить уровень спортивной работоспособности у полиатлонистов, и в частности уровень развития силовой выносливости.
Разработанную методику можно применять в подготовке полиатлонистов высокой квалификации сборных команд спортивных обществ, ведомств, городов и РФ.
Рекомендации автора внедрены в подготовку сборных команд РФ, ФСО «Буревестник», ДЮСШ «Красная Заря» и г. Санкт-Петербурга по полиатлону, представители которого неоднократно добивались высоких спортивных результатов.
Анкетирование позволило определить существующую в практике направленность, содержание и структуру учебно-тренировочного процесса у полиатлонистов и возможности развития силовой выносливости в годичном цикле тренировки, а также дозирование объема и напряженности тренировочных нагрузок в отдельных занятиях, микро- и мезоциклов.
Для изучения тренировочных нагрузок полиатлонистов при подготовке к основным соревнованиям зимнего сезона были проведены педагогические наблюдения на международных соревнованиях, Кубке и первенстве Санкт-Петербурга, на первенствах ФСО «Буревестник» и ФСО «Динамо», на международном Празднике Севера (г. Мурманск), на первенстве РФ (г. Ханты- Мансийск, 2004). В результате было установлено, что на дистанции 10 км полиатлонисты высокой квалификации выполняют 1141 ±76,1цикла одновременных одношажных лыжных ходов; 430±28,1 - одновременных двухшажных; 128 ± 15,9 перехода с хода на ход. На одновременные одношажные ходы полиатлонисты затрачивают 1280±52,1 с времени гонки, на одновременные двухшажные ходы -1243 ±33,3 с, а на прохождение спусков в различных стойках отдыха - 405 ± 45,1 с. Кроме того, был определен ритм чередования применяемых лыжных ходов и прохождение спусков в различных стойках отдыха в процессе лыжной гонки на 10 км.
Эксперимент проведенный на группах спортсменов младших разрядов, позволил установить эффективность применения специальных средств тренировки, определить методы развития силовой выносливости, а также уточнить организацию и выполнение последующих исследований. Основной педагогический эксперимент был проведен на 22 полиатлонистах, разделенных по результатам контрольных упражнений на две равноценные группы: группа А организована из числа полиатлонистов ФСО «Буревестник» и контрольная группа Б - из спортсменов ФСО
62
№7 • 2008 _1иу | Июль
«Динамо». В группу А вошли 1 МСМК, 3 МС и 7 перворазрядников, в группу Б - 5 МС и 6 перворазрядников.
Педагогический эксперимент проводился в подготовительном и соревновательном периодах подготовки.
Перед началом педагогического эксперимента были скомплектованы группы на основании результатов испытаний. Учитывались показатели полиатлонистов в беге на 100 м, кроссе на 1500 м по пересеченн
Для дальнейшего прочтения статьи необходимо приобрести полный текст. Статьи высылаются в формате PDF на указанную при оплате почту. Время доставки составляет менее 10 минут. Стоимость одной статьи — 150 рублей.