ТРЕНЕР
УДК: 796.818
развитие специальной физической подготовленности высококвалифицированных самбистов на основе интервальной гипоксической тренировки
Кандидат педагогических наук, профессор в.М. Баршай Кандидат педагогических наук, доцент М.в. Белавкина Соискательница о.в. Коломейчук
Южный федеральный университет, Ростов-на-Дону
DEVELOPMENT OF SPECIAL PHYSICAL FITNESS OF ELITE SAMBO WRESTLERS ON THE BASIS OF INTERVAL HYPOXIC TRAINING V.M. Barshay, professor, Ph.D. M.V. Belavkina, associate professor, Ph.D.
O.V. Kolomeychuk, candidate South Federal University, Rostov-on-Don
Keywords: interval hypoxic training, elite sambo wrestlers, methodology of development of special physical fitness.
Over the past decades, international federations of various kinds of combat are working on improvement of staginess and dynamics of competitive duels. Competition rules are constantly improving. In competitive activity wrestlers provide initiative and offensive actions and the use of a wide range of techniques throughout a duel. This places higher demands on the development of various aspects of wrestlers' fitness, in particular physical, and requires constant improvement of the theory and methodology of sports training, search for new forms and means promoting more complete realization of the potential of motor abilities of athletes.
As evidenced by the analysis of completed researches, the issue of using interval hypoxic training was considered in such sports as rowing, athletics, swimming, cycling and speed skating. However, in the literature we have not found any information on the use of this type of training for preparing wrestlers that determines the relevance of the research on the selected topic. The purpose of the research was to develop and scientifically prove the methodology of development of special physical fitness of elite sambo wrestlers using interval hypoxic training.
The designed experimental methodology for developing special physical fitness of elite sambo wrestlers based on the integrated use of different modes of interval hy-poxic training contains a set of functionally interconnected system elements included in projectively-resultant, substantial, procedural and control modules. The experimental procedure of development of special physical fitness of sambo wrestlers was approved on the basis of a set sports and physiological characteristics.
Ключевые слова: интервальная гипоксическая тренировка, самбисты высокой квалификации, методика развития специальной физической подготовленности.
Введение. На протяжении последних десятилетий международные федерации различных видов борьбы ведут работу по повышению зрелищности и динамичности соревновательных поединков. Постоянно совершенствуются правила соревнований. В соревновательной деятельности борцов предусматривается выполнение инициативных наступательных действий и использование большой вариативности приемов на протяжении всего поединка. Это предъявляет более высокие требования к развитию различных сторон подготовленности борцов, в частности физической, и требует постоянного совершенствования теории и методики спортивной тренировки, поиска новых форм и средств, способствующих более полной реализации потенциала двигательных возможностей спортсменов [5, 7, 8 и др.].
Функциональные процессы и физические возможности организма спортсменов, как показывают результаты проведенных исследований, могут быть мобилизованы с помощью тренировок в условиях гипоксии [2-4 и др.].
Все многообразие методов стимуляции организма, основанных на гипоксии, делят на две основные группы: естественную (тренировки в условиях среднегорья и высокогорья) и искусственную (гипоксические тренировки, интервальная гипоксическая тренировка, дыхание с высоким сопротивлением, дыхание с использованием дополнительного мертвого пространства, дыхание с произвольной гипервентиляцией, интервальная гипоксическая гиперкапническая тренировка и мн. др.).
Первоначально искусственные методы гипок-сической тренировки применялись в качестве дополнения к естественной горной подготовке, что способствовало более быстрой акклиматизации
спортсменов и сохранению достигнутого уровня адаптации к горным условиям в процессе дальнейшей тренировки на равнине.
На современном этапе подготовки спортсменов искусственная гипоксическая тренировка применяется как дополнительный метод к традиционной для повышения специальной подготовленности и улучшения результатов соревновательной деятельности спортсменов [1, 4, 6 и др.].
Одним из таких методов является интервальная гипоксическая тренировка. Особенно широко данный метод гипоксической тренировки применяется в циклических видах спорта для повышения уровня развития специальной физической подготовленности [1, 2, 4, 6 и др.].
Как свидетельствует анализ выполненных научных исследований, вопрос о применении интервальной гипоксической тренировки рассматривался в таких видах спорта, как: гребля, легкая атлетика, плавание, велосипедный и конькобежный спорт [1, 4, 6 и др.]. Однако в литературе мы не обнаружили сведений о применении данного типа тренировки при подготовке борцов, что и определяет актуальность исследования по выбранной теме.
Цель исследования - разработать и научно обосновать методику развития специальной физической подготовленности высококвалифицированных самбистов на основе использования интервальной гипоксической тренировки.
Методы и организация исследования. Для выявления особенностей гипоксической устойчивости у спортсменов, занимающихся ациклическими и циклическими видами спорта, и подбора соответствующих режимов интервальной гипоксической тренировки были организованы специальные исследования на базе Академии спортивных и прикладных единоборств (АСПЕ) г. Москвы, проводимые совместно с доктором педагогических наук, профессором Н. Ж. Булгаковой, которые включали два этапа; в них принял участие 81 спортсмен (4 мастера спорта международного класса, 32 мастера спорта, 45 кандидатов в мастера спорта). На первом этапе исследования проводилось тестирование гипоксической устойчивости спортсменов циклических видов спорта, всего 38 спортсменов, из них: 24 легкоатлета и 14 лыжников. На втором этапе тестировались представители ациклических видов спорта, а именно: 43 представителя единоборств (самбо -24, дзюдо - 9, греко-римская борьба - 10).
Сравнительный анализ полученных показателей позволил установить следующие научные факты:
1. Представители единоборств обладают высокой гипоксической устойчивостью. По всей вероятности, это связано со спецификой двигательной деятельности представителей спортивных единоборств, основными нагрузками у которых
являются анаэробные и работа субмаксимальной мощности. К возникновению гипоксии регионального характера приводят: выполнение кратковременных, но очень интенсивных упражнений, запрос кислорода в которых во много раз превышает величины МПК; необходимость поддержания фиксированных поз рабочего акта (удержание соперника в спортивных единоборствах и др.), которые способствуют нарушению нормального кровотока; высокие эмоциональные напряжения, в результате которых происходит выброс катехо-ламинов в кровь и повышается метаболическая потребность тканей в кислороде.
2. Самбисты выделяются из представителей спортивных единоборств: у них устойчивость основных систем организма к гипоксии была выше, чем у представителей дзюдо и борьбы греко-римского стиля. По всей вероятности, это может быть связано с преобладанием у данного контингента спортсменов гликолитического анаэробного характера работы, в результате которой в организме занимающегося образуется кислородный долг, и гипоксия оказывает влияние на функционирование основных систем организма.
3. Легкоатлеты и лыжники обладают низкой гипоксической устойчивостью. Возможно, это связано со спецификой двигательной деятельности спортсменов: во время прохождения дистанции они часто дышат, нагрузка носит в основном аэробный характер и направлена на повышение общей выносливости.
Анализ полученных данных позволил сделать заключение, что реакция на действие гипоксии у представителей циклических и ациклических видов спорта различна. В целом хорошей гипоксической устойчивостью обладают представители спортивных единоборств.
Установленный в ходе исследования факт, что у самбистов более высокая гипоксическая устойчивость основных систем организма среди представителей спортивных единоборств, свидетельствует о преобладании у них работы гипоксического характера и указывает на целесообразность применения интервальной гипоксической тренировки, которая способствует повышению анаэробной работоспособности организма борцов.
Подбор эффективных режимов интервальной гипоксической тренировки для самбистов основывался:
- на рекомендациях ведущих специалистов, давно и эффективно использующих интервальную гипоксическую тренировку при подготовке спортсменов в циклических видах спорта, в частности в плавании (Н. В. Ковалев, 2000; И. В. Афонякин, 2003; Н. И. Волков, 2003; А. З. Колчинская, 2003; О. С. Глазачев, 2007; Э. И. Камалова, 2009, и др.);
- на результатах изученного нами уровня ги-поксической устойчивости у спортсменов, занимающихся различными видами спорта;
- на содержании нагрузок в учебно-тренировочном процессе самбистов высокой квалификации.
В учебно-тренировочном процессе самбистов предлагается применять следующие эффективные режимы интервальной гипоксической тренировки: активизирующий, втягивающий и базовый. Как показали результаты тестирования гипокси-ческой устойчивости борцов, при использовании этих режимов содержание кислорода в гипоксической смеси целесообразно снизить с 11-10 об. % до 10-9 об. %, что позволит добиться большего эффекта тренировки.
По данным ведущих специалистов Н. В. Ковалева (2000), И. В. Афонякина (2003), О. С. Глазаче-ва (2004, 2007), значительного прироста аэробной и анаэробной работоспособности у представителей циклических видов спорта при наименьших затратах времени и усилий можно добиться при рациональном построении тренировки спортсменов и использовании новых средст
Для дальнейшего прочтения статьи необходимо приобрести полный текст. Статьи высылаются в формате PDF на указанную при оплате почту. Время доставки составляет менее 10 минут. Стоимость одной статьи — 150 рублей.