ТРЕНЕР
УДК: 797.21
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ-МАРАФОНЦЕВ В БОЛЬШИХ ОПЫТОВЫХ БАССЕЙНАХ
Соискатель В.М. Бобылев
Московская государственная академия физической культуры, Малаховка, Московская область Доктор биологических наук, доцент М.Ю. Щелканов
Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова, Москва
Abstract
PERFECTION OF TRAINING OF MARATHON SWIMMERS IN BIG EXPERIMENTAL TANKS V.M. Bobylev, candidate Moscow state academy of physical culture, Moscow, the Moscow region M.Yu. Schelkanov, associate professor, Dr.Biol.
The First Moscow state medical university named after I.I. Sechenov, Moscow
Key words: marathon swimming, turn, flotage, optimization of training process, open water, experimental tank.
The purpose of the research was to consider the ways of improvement of training of marathon swimmers in experimental tanks. The use of ultra-long experimental tanks for training of marathon swimmers has a number of methods advantages before standard training method in 25- and 50-meter swimming pools.
Training for conditions of certain wave regimen in full measure is possible only in experimental tanks with special facilities for creating waves with set characteristics. Permanent trainer and automatic control of athlete passing a marathon distance in marathon swimming is of special importance even for elite athletes. Combination of this technology with the database of regimen of all athletes passing the distance on all official competitions promotes opportunities not only for "feeling again" personal best achievements but also analysis of tactical plans of principal opponents in conditions of comparable loads.
The use of the experimental tank for marathon swimming could promote perfection of training of marathon swimmer by the correct estimation of the level of their preparedness for passing marathon distances, training of focus muscle and muscle tissue groups, adaptation to conditions of white water and saline water bodies, training for conditions of certain wave regimen, permanent trainer and built-in control, setting of certain regimen of passing a distance. Introduction of the correlated set of stipulated technologies has a vast innovative potential, which realization is capable of firm mounting of our country in the top-list of the world marathon swimming.
Ключевые слова: марафонское плавание, поворот, плавучесть, оптимизация тренировочного процесса, открытая вода, опытовый бассейн.
С древнейших времён 1 и вплоть до конца XIX в. соревнования по плаванию проводились только на открытой воде. В конце XIX в. началось строительство первых закрытых бассейнов, но соревнования в них носили локальный характер. В 1908 г. ФИНА (Международная федерация плавания - от фр. Fédération Internationale de Natation) впервые установила правило обязательной регистрации рекордов в бассейнах длиной свыше 25 ярдов (22,86 м), а с 1957 г. мировые рекорды стали регистрироваться только в 50-метровых бассейнах (с 1988 г. добавился Кубок мира на «короткой воде» - в 25-метровых бассейнах) [6, 8]. Это вывело соревнования на открытой воде из-под официального регулирования ФИНА, но не повлияло на массовость этого вида плавания, которое по доступности и зре-лищности намного превосходит плавание в закрытых бассейнах. Кроме того, открытая вода предоставляет возможность «чистого плавания», без промежуточного отталкивания от стенок бассейна, что особенно важно для марафонского плавания (МП). Поэтому в 1991 г. МП в открытой воде было включено в программу 2 чемпионатов мира по водным видам спорта, а с 2008 г. (с XXIX летних Олимпийских игр в Пекине) дистанция 10 км входит в программу Олимпийских игр.
Специализация в МП в открытой воде предъявляет специфические требования к физической подготовленности спортсменов и построению тренировочного процесса [1-3, 5].
На первый взгляд наиболее очевидным предложением по совершенствованию подготовки пловцов-марафонцев был бы перенос тренировок из бассейнов на открытую воду, поскольку именно так наиболее полно воспроизводятся физические и психологические нагрузки, имеющие место при прохождении соревновательной марафонской дистанции, и исключаются лишние толчковые движения ногами при прохождении
1 Справедливости ради следует отметить, что плавание не входило в программу античных Олимпийских игр.
2 Соревновательные дистанции: 5 км (с 1998 г.), 10 км (с 2000 г.), 25 км (с 1991 г.).
поворотов в бассейне. Однако регулярные тренировки на открытой воде имеют ряд существенных и трудноустранимых недостатков: 1) большое количество неконтролируемых внешних факторов (ветер, волны, течения, перепады температур, солнечные блики и т.п.) не позволяет спортсмену полностью сосредоточиться на технике и согласованной работе необходимых мышечных групп; 2) тренер не имеет возможности контролировать прохождение дистанции столь же подробно, как это обычно делается с бортика бассейна. Поэтому на сегодняшний день тренировки пловцов-марафонцев проводятся в стандартных плавательных бассейнах -25- и 50-метровых, поскольку строительство и эксплуатация бассейнов длиной 1 км или более для спортивных организаций - слишком затратное мероприятие.
Вместе с тем в нашей стране и в других развитых странах при научно-исследовательских судостроительных учреждениях имеются опытовые бассейны, предназначенные для гидродинамических испытаний моделей судов. Длина таких бассейнов - от нескольких сотен до полутора километров, глубина - несколько метров, находятся они в помещениях и могут использоваться круглогодично, снабжены разнообразным оборудованием для создания контролируемых эффектов внешней среды (волн, перепадов температур и т.д.) и измерительной аппаратурой. Например, глубоководный опытовый бассейн ПНЦ ЦНИИ им. акад. А.Н. Крылова (ЦНИИ) в Санкт-Петербурге имеет размеры 1324 м х 15 м х 7 м [9]. Аналогичные сверхдлинные бассейны имеются в гидроавиационной лаборатории Центрального аэрогидродинамического института им. проф. Н.Е. Жуковского (ЦАГИ) в г. Жуковском Московской обл. [12], в лаборатории мореходных качеств
судов Санкт-Петербургского государственного университета водных коммуникаций (СГУВК) [11]. В мире насчитывается несколько десятков опытовых бассейнов длиной свыше 100 м, большинство из которых расположены в Японии (14), Англии (10) и США (8).
Интересно отметить, что один из первых опытовых бассейнов (с внушительными даже по современным меркам размерами 122 м х 6,5 м х 3 м) для испытаний моделей судов был построен 3 в Санкт-Петербурге, на о. Новая Голландия, в 1891-1894 гг. под руководством выдающихся отечественных учёных Д.И. Менделеева, А.Н. Крылова и адмирала С.О. Макарова. Возможно, именно этот бассейн, получивший широкую известность, подвиг к строительству в России в конце XIX в. крытых бассейнов для обучения плаванию и спасательных работ.
Использование сверхдлинных опытовых бассейнов для подготовки пловцов-марафонцев имеет целый ряд методических преимуществ перед стандартными методами подготовки в 25- и 50-метровых бассейнах.
Корректная оценка уровня подготовленности спортсмена к прохождению марафонских дистанций является необходимым элементом планирования тренировочных нагрузок. Однако такие оценки в обычных 25- и 50-метровых бассейнах существенно искажаются поворотными движениями у бортиков, которые отсутствуют при МП. Неслучайно отечественные разрядные нормативы (табл. 1) и мировые рекорды (табл. 2) в «короткой воде» всегда меньше, чем в длинной.
Введём параметр е1 _ s (П):
,(Б)= ——— • 100%
(1)
Таблица 1. Коэффициенты Е 50_25 для разрядных нормативов по плаванию кролем, действующих в Российской Федерации в период 2010-2013 гг. (по данным [10]), %
Разряд Пол Длина бассейна Длина соревновательной дистанции
50 м 100 м 200 м 400 м 800 м 1 500 м
МСМК мужчины Е 50 _ 25 3.6 3,4 3,7 4,1 2,9 3,4
женщины Е 50 _ 25 4,0 3,1 3,7 2,3 2,4 -0,6
МС мужчины Е 50 _ 25 2,8 4,7 4,8 4,7 1,0 3,4
женщины Е 50 _ 25 3,3 6,7 5,0 4,2 3,4 2,0
КМС мужчины Е 50 _ 25 2,4 4,5 4,9 4,4 4,0 3,3
женщины Е 50 _ 25 2,5 4,8 5,8 2,8 3,7 3,1
I мужчины Е 50 _ 25 2,9 4,2 3,4 2,9 2,7 3,5
женщины Е 50 _ 25 2,7 3,8 2,7 2,6 2,5 2,4
II мужчины Е 50 _ 25 2,6 3,7 2,7 2,5 2,3 2,3
женщины Е 50 _ 25 3,0 4,0 2,4 2,3 2,2 2,1
III мужчины Е 50 _ 25 3,2 3,3 2,4 2,2 2,1 2,1
женщины Е 50 _ 25 3,6 3,0 2,2 3,0 1,9 1,9
' Это уникальное гидротехническое сооружение было разрушено в 2006 г. при строительстве развлекательного центра.
I
который показывает выраженный в процентах выигрыш времени на дистанции О м при переходе от бассейна длиной L м к бассейну длиной в м (^ > в). Согласно табл. 1 при 50 < О < 1500 значения
Еь_8(В) для мужчин (1,1-4,2 %) в среднем выше, чем для женщин (1,5-2,0 %). Это объясняется тем, что при развороте у бортика мужчины имеют более значительный выигрыш в скорости благодаря лучшей гидродинамике тела.
Единственное исключение составляет норматив МСМК на 1 500 м у женщин (см. табл. 1). Это может быть связано с тем, что группы мышц, участвующие в повороте у бортика, функционируют в анаэробном режиме. Для длительной работы в анаэробном режиме необходим запас протоплаз-матического жира в миофибриллах, в то время как в женском организме этот запас смещён в сторону адипоцитов. В результате на длинных дистанциях женские миофибриллы могут исчерпывать запасы протоплазматического жира миофибрилл, что резко снижает эффективность поворотов, выполняемых в анаэробном режиме.
Скольжение после толчка от бортика на марафонских дистанциях составляет в среднем 5 м. Тогда на дистанции 10 км спортсмен совершает 199 или 399 поворотов, преодолевая при этом методом скольжения около 1 или 2 км в длинном и коротком бассейне соответственно, что недоступно при прохождении марафонской дистанции на открытой воде. Иначе говоря, использование больших опытовых бассейнов позволяет устранить этот недостаток оценки подготовленности спортсмена к МП.
Цель тренировки целевых групп мышц и мышечных волокон для МП - не только максимально подготовить группы мышц, участвующих в продвижении спортсмена в воде, но и сделать это
Для дальнейшего прочтения статьи необходимо приобрести полный текст. Статьи высылаются в формате PDF на указанную при оплате почту. Время доставки составляет менее 10 минут. Стоимость одной статьи — 150 рублей.